説明 DBT Emotion Regulation Tools

感情規制のスキルは次のとおりです。
- 最初の場所で起こるのが不要な感情を停止する
- このアプリがあなたを助けるのを手伝ってくれた望ましくない感情を停止または減らすことができます。 --------------------------
すべての私たちのツールのアプリのように、私たちはDBTが何であるかの説明であなたを始めます。 DBTが一連のスキルである間、その周りの文化もあります。そしてそれを教える/学ぶ方法。どのようなDBTがどのようなものであるかの概要、スキルがどのように適合しているのか、そしてあなたがそれらを最も効果的にあなたの日々に統合することができる場所をより簡単に見ることができます。それから私たちは7 DBTを越えて行きます感情的な規制スキル：
•感情を説明する
•反対の行動
•肯定的な解決
•現在の感情のマインドフルネス
最後に、対話型ツールを使ってオフにします。
•私の感情を理解する：一般的な考え方は、まったく理由がないと感じることです。しかし、あなたはすべての感情が彼らの背後にある理由を持っていることを知っていましたか？それだけでなく、それらは特定の目的をしています。感情が強く、あなたがおそらくそれを見るべきです。通常、主な理由が3つあります。
c）あなた自身の情報を与えるためにこのツールを使ってあなたの感情を理解するのを助けるためにこのツールを使う。あなたがあなたがどのように感じるか嫌いたとしても、あなたがどのように感じているのに対して良い理由があります。なぜ私たちがする理由を理解することによって、私たちは私たちの軌道をより効果的に改善するために私たちの軌跡を調整することができます。このチェックリストを使用して、自分自身をもっと現実的に見てください。そして、あなたがこれらの信念を持っているかどうかを評価してください。あなたが持っているこれらの数を減らすことによって、あなたは自分自身を力に力を与えるでしょう。
短期的な幸福：短期的な幸福の重要性とそれが実際にあなたの長期的な幸福に大きな影響を与える方法を学びます同じように。それからあなたの人生の中で毎日の陽性の数を増やすのを助けるためにこのツールを使用してください。あなたは短期間に住んではいけませんが、あなたが長期的に生きるべきではありません。
長期的な幸福：短期的な幸福の反対、長期的な幸福も無視できない。このツールを使用して、現実的な目標を特定するのに役立ち、それらを始めてボールローリングを手に入れます。
感情を観察して説明してください：感情は風のようなことを知っていましたか？彼らはやって来て行き、続いて行き続けるでしょう。時々強く、時にはそよ風です。時にはまったくない。しかし彼らはやってくる。彼らが何であるかのためにあなたの感情を見ることによって、あなたの脳はあなたに落ち着いた感覚を与えます。このツールを使用して、自分が自分のものについて感情を見に役立ちます。否定的な感情をそらすのを助けることができるだけでなく、これを行うことによって私達は私達の最高の自己であることで私達自身を追跡することができます。直感的ではありません。このツールを使用してストレスの多い状況を準備するか、スポットに対して反対の行動を行います。最も重要な。あなたがしたくないことをしていないことをしているあなたの人生を無駄にしているように感じますか？これはあなたのためのツールです。
•私の喜び：あなたの両親がおそらくあなたが完全に見逃すことができることをあなたに教えたスキルです。このツールを使用して、基本を確認するのに役立ちます。基本なしでは、不可能なほど困難になることは何でもします。
これらのツールの多くは、最初の学習DBTを学びながら強力です。しかし、彼らはまたあなたが最後に練習されてから数年が経つかどうか、またはあなたが正しくスキルをする方法を覚えていることはできません。多分あなたが圧倒されている、またはあなたはほんど新しいスキルのために新しいものだけです。初心者と高度なDBTの実務家は今このアプリで価値を見つけるでしょう、そして何年もの間彼らがそれを使用することを忘れないでください。