DBT Emotion Regulation Tools

EMOTION-Verordnung Fähigkeiten sollen:
- Stoppen Sie unerwünschte Emotionen vor dem ersten Platz
- Stoppen Sie unerwünschte Emotionen, sobald sie beginnen, um zu arbeiten, wie diese App Ihnen helfen wird --- -------------------------
Zazzle.ch Wunschzettel Geld verdienen . Während DBT eine Reihe von Fähigkeiten ist, gibt es auch eine Art Kultur. Und eine Art, es zu lehren / lernen zu lernen. Einen Überblick über das, was DBT ist, können Sie leichter sehen, wo die Fähigkeiten passen, und wo Sie sie am effektivsten in Ihren Alltag integrieren können.
Dann gehen wir den 7 DBT Emotionale Regulierungskenntnisse:
• Beschreiben Sie Emotionen
• Gegenteilige Aktion
• Problemlösung
• Anhäufung von Positiven
• Bauen Sie die Meisterschaft auf, um sich vorzunehmen
Abschließend beginnen wir Sie mit den interaktiven Werkzeugen:
• Meine Emotion verstehen: Ein gemeinsamer Gedanke ist, dass wir überhaupt keinen Grund anfühlen. Aber wussten Sie, dass alle Emotionen einen Grund hinter ihnen haben? Nicht nur das, sondern sie haben einen bestimmten Zweck. Je stärker die Emotion, desto mehr sollten Sie es wahrscheinlich ansehen. In der Fall sind jedoch 3 Hauptgründe:
a) Um uns zu motivieren,
b) Um mit anderen zu kommunizieren,
c) Um uns selbst Informationen zu geben
Zunütigen Sie dieses Instrument, um den Sinn Ihrer Emotionen zu erleichtern . Selbst wenn Sie nicht mögen, wie Sie sich fühlen, gibt es einen guten Grund dafür, wie Sie sich fühlen. Durch das Verständnis, warum wir das Gefühl haben, wie wir es tun, können wir unsere Flugbahn anpassen, um unsere Situation effektiver zu verbessern.
• Emotionaler Mythos Checkliste: Eine häufige Liste der Überzeugungen, die wir über uns selbst oder die Welt haben, in denen wir leben. Verwenden Sie diese Checkliste, um realistischer an sich selbst auszusehen. Und dann auswerten, wenn Sie diese Überzeugungen haben. Durch die Reduzierung der Anzahl derjenigen, die Sie haben, werden Sie sich selbst ermächtigen.
• Kurzfristiges Glück: Erfahren Sie, wie wichtig es ist, kurzfristig Glück zu haben und wie es tatsächlich einen großen Einfluss auf Ihr langfristiges Glück hat auch. Dann verwenden Sie dieses Tool, mit dem Sie die Anzahl der täglichen Positiven in Ihrem Leben erhöhen können. Sie sollten nicht kurzfristig leben, aber Sie sollten auch nicht lange leben.
• Langfristiges Glück: Das Gegenteil von kurzfristigem Glück, langfristiges Glück kann auch nicht vernachlässigt werden . Verwenden Sie dieses Tool, um Ihnen zu helfen, realistische Ziele zu identifizieren, zu beginnen und den Ball rollen zu lassen.
• Beobachten & Beschreiben Emotionen: Wussten Sie, dass Emotionen wie der Wind sind? Sie kommen und gehen und werden weiterkommen und gehen. Manchmal stark, manchmal nur eine Brise. Manchmal gar nicht. Aber sie kommen weiter. Wenn Sie Ihre Emotionen für das sehen, was sie sind, wird Ihr Gehirn Ihnen ein Gefühl der Ruhe geben. Verwenden Sie dieses Tool, mit dem Sie Emotionen für das sehen, was sie sind. Es kann nicht nur dazu beitragen, negative Emotionen zu dezeln, aber dadurch können wir uns auf dem Weg mit unserem besten Selbst halten.
• Gegenüber Aktionrechner: Wenn Sie jemals entgegengesetzte Aktion ausprobiert haben, wissen Sie, dass Sie es tun nicht intuitiv Verwenden Sie dieses Tool, um sich auf stressige Situationen vorzubereiten oder sich entgegengesetzt zu machen.
• Werte & Prioritäten: Dies ist ein Werkzeug, um Ihnen dabei zu helfen, Dutzende gemeinsamer Werte und Prioritäten in Ihrem Leben und herauszufinden, welche sind am wichtigsten. Sind Sie jemals das Gefühl, dass Sie Ihr Leben verschwendet, um Dinge zu tun, die Sie nicht tun wollen? Dies ist das Werkzeug für Sie. Verwenden Sie es, um herauszufinden, was Sie mit dem tun, was für Sie am wichtigsten ist.
• Mein bitte Status: Dies sind die Fähigkeiten, die Ihre Eltern Ihnen wahrscheinlich beigebracht haben, dass Sie als Erwachsener vollständig übersehen können. Verwenden Sie dieses Tool, um den Grundlagen zu überprüfen. Ohne die Grundlagen wird alles Schwierigkeiten in der Nähe von unmöglich.
Viele dieser Tools sind leistungsstark, während Sie den ersten Lernen von DBT lernen. Aber sie sind auch unglaublich mächtig wie eine Auffrischung, sei es mehrere Jahre her, seit Sie letztendlich geübt haben, oder Sie können sich einfach nicht erinnern, wie Sie die Fähigkeit richtig machen können. Vielleicht bist du überwältigt, oder vielleicht bist du nur neu für die Fähigkeit. Anfänger und fortgeschrittene DBT-Praktizierende finden jetzt einen Wert in dieser App, und sollen jedoch daran denken, dass sie sich daran erinnern, sie zu verwenden.