説明 DBT Distress Tolerance Tools

DBTの遭難耐性スキルは次のとおりです。
- 物事を悪化させずに激しい感情の瞬間を通り抜ける - 時々あなたは物事を良くすることはできませんが、あなたは嵐を勇敢にすることができます。
DBTの遭難寛容のスキルは
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DBTでは、
DBTでは、あらゆる状況を良くすることができないことを認識しています。多分あなたは誰かとの戦いをしています。それとも、あなたは道路激怒しているかもしれません。どのような状況が何であれ、あなたはあなたのDBTスキルを覚えていて突然聖人のようになることができないかもしれません。あなたは人間、そしてあなたは感情を持っています。あなたが誰かとの戦いにいるときあなたは怒るのをやめることができないかもしれませんが、あなたが本当に他の人を傷つけるためにあなたの心の上のあらゆる否定的なことを言って、あなたは少なくともより悪いことを悪化させることはできません。
このアプリはどのようにあなたを助けることができます
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すべての私たちのツールのアプリのように、私たちdbtが何であるかの説明でllを起動します。 DBTが一連のスキルである間、その周りの文化もあります。そしてそれを教える/学ぶ方法。どのようなDBTがどのようなものであるかの概要、スキルがどのように適合しているのか、そしてあなたがそれらを最も効果的にあなたの日々に統合することができる場所をより簡単に見ることができます。それから私たちは7 DBTを越えて行きます遭難耐性スキル：
•チップ
•Pros＆Sond
•現在の考えのマインドフルネス
•ハーフ -
最後に、インタラクティブツールを使ってオフにします。
•自殺予防ホットライン：私たちの多くは自殺思想でDBTにやって来ますが、私たちの一部はします。このホットラインをリソースとしてまだ使用していない場合は、検討したい場合があります。あなたが高い苦痛の瞬間にあるとき、このツールを使用して実際の人にすばやく接続してください。それともあなたが他の誰かが心配している場合でも、これも使用できます。私たちはこのツールのいくつかのFAQにも答えてくれるでしょう。
•私の気温を修正する：あなたの気温があなたの感情に大きな影響を与えることができることを知っていました、そして考えられると行動？このツールを使用して、どの温度設定があなたを引き起こすのに役立つか、そしてそれが起こるときにこれを認識して修復するためにすることができるものをより認識します。運動を通して。それはあなたの脳が感覚的な化学物質を作り出すのをもたらすだけでなく、それはしばしばあなたを肉体的に悪い状況から一時的に身体にします。このツールを使用して、苦しんでいると感じたときにできることを行うことができる演習を思いつくのに役立ちます。あなたの活動レベルにとって重要なことは重要です。
•私のDSIの活動：この一連のステップを経て、あなたは簡単に否定的から肯定的に行くことができます。このツールを使用して、苦痛の瞬間にあなたのために機能する活動のリストを作成します。
•精神的意欲：あなたがしていることをしたくないような気がしたくないように感じる？そしてその結果、あなたはただ悪い状況を悪化させるだけですか？別の日に、あなたはただ気にしないのですか？だから突然否定的な状況は中立的になり、さらには肯定的になる？このツールを使用して、否定的な状況でも作成された意欲と開放性の意味を作成するのに役立ちます。
•半分の笑顔の週：半分の笑顔を知っていますか？あなたはすでにそれを練習しますか？そうでない場合は、このツールを使用して半分の笑顔になると自分自身に課題を与えることができます。ハーフスマイズするだけでなく、それがあなたとあなたの気分に影響を与える方法を経験して学ぶ。しかし、彼らはまたあなたが最後に練習されてから数年が経つかどうか、またはあなたが正しくスキルをする方法を覚えていることはできません。多分あなたが圧倒されている、またはあなたはほんど新しいスキルのために新しいものだけです。初心者と高度なDBTの実務家は今このアプリで価値を見つけるでしょう、そして何年もの間彼らがそれを使用することを忘れないでください。