Interval Timer

Interval Timer è un'app perfetta per i tuoi hiit (ad alto intervallo intensivo di formazione)
dopo l'installazione hai 3 allenamenti HIIT predefiniti.
Puoi personalizzare il tuo ciclo di allenamento a seconda delle proprie esigenze.
Questo cronometro personalizzabile imballare i tuoi esercizi in un breve periodo di tempo.
Aumenta le tue exerpresises con Gym Timer:
salto corda
Tabata
in esecuzione
Plank
boxe
fitness
L'allenamento hiit può letteralmente avere centinaia di forme. A seconda dei tuoi obiettivi è possibile personalizzare esercizi, strumenti e combinazioni intervalli di tempo per ottenere il risultato ottimale. Se i tuoi progressi crescono tentano di configurare il proprio allenamento
Esempio
: 20 secondi di allenamento intensivo e 10 secondi di riposo, 8 round - è un allenamento di 4 minuti.
Allenamento intervallo ad alta intensità (HIIT)
, chiamato anche esercizio intermittente ad alta intensità (hiie) o allenamento a intervallo di sprint (SIT), è una forma avanzata di formazione a intervalli, una strategia di esercizio che si alternano periodi di breve intenso esercizio anaerobico con periodi di recupero meno intensi. Hiit è una forma di esercizio cardiovascolare. Le solite sessioni HIIT possono variare da 4-30 minuti. Questi brevi allenamenti intensi forniscono una migliore capacità e condizioni atletica migliorate, un miglioramento del metabolismo del glucosio e il miglioramento del bruciamento dei grassi
Hiit riduce anche significativamente la resistenza all'insulina e causa adattamenti muscolari scheletrici che causano una maggiore ossidazione del grasso muscolare scheletrico e una migliore tolleranza al glucosio
Tabata
Secondo uno studio dello scienziato giapponese Dr. Izumi Tabata, che ha fondato la formazione Tabata. Formazione ad alta intensità migliorata VO2 MAX (o il consumo massimo di ossigeno) di circa il 14%, mentre la capacità anaerobica è migliorata del 28%. Questi effetti ti aiuteranno a perdere quei chili di grasso in più, mentre costruiscono anche muscoli magra.
Crossfit
A 2013 Studio per esercizio Gli scienziati che la partecipazione a un programma CrossFit Miglioramento significativamente migliorato Vo2 Max e diminuita percentuale del grasso corporeo in entrambi i maschi e le femmine attraverso tutti i livelli di fitness.
WOD - Allenamento di un giorno