Interval Timer

Interval Timer သည်သင်၏ Hiit (မြင့်မားသောအထူးကြပ်မတ်သောအတွေ့အကြုံများ) အတွက်အကောင်းဆုံး app
သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်. သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းစက်လည်ပတ်မှုကိုသင်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
B> ဤစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော stopwatch သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအချိန်တိုတောင်းသောအချိန်ကိုထုပ်ပိုးထားသည်။
tabata
plank
လက်ဝှေ့
fitness
Hiit Training သည်စာသားအရရာနှင့်ချီသောပုံစံများရှိသည်။ သင်၏ရည်ရွယ်ချက်များပေါ် မူတည်. သင်အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ကိရိယာများနှင့်အချိန်ကြားကာလပေါင်းစပ်မှုများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏တိုးတက်မှုသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုပြင်ရန်ကြိုးစားပါ။
ဥပမာအားဖြင့်စက္ကန့် 20 ကြာပြီးနောက်စက္ကန့် 20 အနားယူခြင်း, >
high-inittittent ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းလေ့ကျင့်ခန်း (Hiie) သို့မဟုတ် Sprint Interval လေ့ကျင့်ရေး (SPRINT Interval လေ့ကျင့်ရေး) ဟုခေါ်သော
High-Lightity Intervalting Training (Hiit)
သည် 0 န်ကြီးဌာန၏တိုးတက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, လျော့နည်းပြင်းထန်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလနှင့်အတူတိုတောင်းသောပြင်းထန်သော anaerobic လေ့ကျင့်ခန်း၏ကာလ။ Hiit သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန် hiit sessions များသည် 4 မိနစ်မှ 30 မိနစ်အထိကွဲပြားနိုင်သည်။ တိုတောင်းသော, ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားစွမ်းရည်နှင့်အခြေအနေတိုးတက်လာခြင်း, BR>
tabata
Tabata Travel ကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကိုလေ့ကျင့်ရေးသည် VO2 max max (သို့မဟုတ်သင်၏အမြင့်ဆုံးအောက်စီဂျင်စားသုံးမှု) ကို 14% ခန့်တိုးတက်စေပြီးအခြေအနေ 28 ရာခိုင်နှုန်းတိုးတက်လာသည်။ ဤသက်ရောက်မှုများသည်သင့်အားအပိုပေါင်များများကိုသွန်းလောင်းရန်ကူညီပေးလိမ့်မည်။ သိသိသာသာတိုးတက်လာသော vo2 max ကိုတိုးတက်လာခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ဆင့်မှယောက်ျားနှင့်ယောက်ျားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ် ဦး စလုံးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းသွားသည်။
WOD - တစ်ရက်၏လေ့ကျင့်ခန်း