Interval Timer

Ang Interval Timer ay isang perpektong app para sa iyong HIIT (High Intensive Interval Trainings)
Pagkatapos ng pag-install Nakakuha ka ng 3 paunang natukoy na HIIT Workout.
Maaari mong ipasadya ang iyong sariling cycle ng pag-eehersisiyo depende sa iyong sariling mga pangangailangan.
b> Nako-customize na stopwatch na ito ang iyong mga pagsasanay sa isang maikling dami ng oras.
Palakasin ang iyong mga excersises sa gym timer:
tumalon luba
Tabata
tumatakbo
Plank
fitness
fitness
Halimbawa
: 20 segundo ng masinsinang ehersisyo at 10 segundo ng pahinga, 8 round - Ito ay isang 4 na minuto na ehersisyo.
>
High-intensity interval training (HIIT)
, na tinatawag ding high-intensity intermittent exercise (hiie) o sprint interval training (SIT), ay isang pinahusay na form ng interval training, isang exercise strategy alternating Mga panahon ng maikling matinding anaerobic ehersisyo na may mas matinding panahon ng pagbawi. Ang HIIT ay isang form ng cardiovascular exercise. Ang karaniwang mga sesyon ng HIIT ay maaaring mag-iba mula sa 4-30 minuto. Ang mga maikling, matinding ehersisyo ay nagbibigay ng pinahusay na kakayahan sa atletiko at kundisyon, pinahusay na metabolismo ng glucose, at pinahusay na taba ng pagkasunog
HIIT din makabuluhang nagpapababa ng insulin paglaban at nagiging sanhi ng kalansay kalamnan adaptations na nagreresulta sa pinahusay na kalansay kalamnan taba oksihenasyon at pinabuting glucose tolerance
Tabata
Ayon sa isang pag-aaral ng siyentipikong Hapon na si Dr. Izumi Tabata, na nagtatag ng Tabata training. Mataas na intensity training pinabuting VO2 Max (o ang iyong pinakamataas na oxygen consumption) sa pamamagitan ng tungkol sa 14%, habang ang Anaerobic kapasidad ay pinabuting ng 28%. Ang mga epekto na ito ay makakatulong sa iyo na malaglag ang mga dagdag na pounds ng taba, habang din gusali sandalan kalamnan.
Crossfit
isang 2013 na pag-aaral sa pamamagitan ng ehersisyo siyentipiko na pakikilahok sa isang programa ng CrossFit Makabuluhang pinabuting VO2 max at nabawasan ang porsyento ng taba ng katawan sa parehong mga lalaki at babae sa lahat ng antas ng fitness.
wod - ehersisyo ng isang araw