Interval Timer

Interwał timer to idealna aplikacja dla hiit (duże intensywne szkolenia interwałowe)
po instalacji masz 3 predefiniowane treningi HIIT.
Możesz dostosować swój własny cykl treningowy w zależności od własnych potrzeb.
Ten konfigurowalny stoper spakuj ćwiczenia w krótki czas.
Zwiększ swoje zaciski z timerem siłowniowym:
skakać liny
tabuna
bieganie
deski
boks
fitness
Szkolenie HIIT może dosłownie mieć setki formularzy. W zależności od celów możesz dostosować ćwiczenia, narzędzia i kombinacje przedziałów czasu, aby uzyskać optymalny wynik. Jeśli twoje postępy stara się skonfigurować własny trening
Przykład
: 20 sekund intensywnego treningu i 10 sekund odpoczynku, 8 rund - jego trening 4-minutowy.
Szkolenie przedziału o wysokiej intensywności (HIIT)
, zwane również o wysokiej intensywności przerywanym ćwiczeniu (Hiie) lub Sprint Interval trening (SIT), jest zwiększoną formą szkolenia interwałowego, przemian strategii ćwiczeń okresy krótkie intensywne ćwiczenia beztlenowe z mniej intensywnymi okresami odzyskiwania. HIIT jest formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Zwykłe sesje HIIT mogą się różnić od 4-30 minut. Te krótkie, intensywne treningi zapewniają poprawę lekkoatletyczną pojemność i stan, ulepszony metabolizm glukozy i ulepszone spalanie tłuszczu
HIIT znacznie obniża oporność na insulinę i powoduje, że adaptacje mięśni szkieletowych, które powodują zwiększone utlenianie tłuszczu mięśni szkieletowych i ulepszoną tolerancję glukozy
Tabata
Według badania japońskim naukowcem dr Izumi Tabata, który założył trening Tabata. Szkolenie o wysokiej intensywności Ulepszono VO2 MAX (lub maksymalne zużycie tlenu) o około 14%, podczas gdy pojemność beztlenowa poprawa o 28%. Efekty te pomogą Ci zrzucić te dodatkowe funty tłuszczu, a także budowanie chudego mięśni.
CrossFit
badanie 2013 r Znacznie ulepszony VO2 Max i zmniejszony procent tłuszczu na ciele zarówno w samcach, jak i samicach na wszystkich poziomach sprawności.
Wod - trening dnia