Interval Timer
4.15
건강/운동 | 2.6MB
기술
간격 타이머는 귀하의 HIIT (높은 집중적 인 간격 교육)를위한 완벽한 응용 프로그램입니다. 설치 후 3 개의 미리 정의 된 HIIT 운동이 있습니다.
B>이 사용자 정의 가능한 스톱워치는 연습을 짧은 시간으로 포장합니다.
점프 로프
러닝
판자
권투
피트니스
HIIT 훈련은 문자 그대로 수백 가지 형태를 가지고 있습니다. 귀하의 목표에 따라 연습, 도구 및 시간 간격 조합을 사용자 정의하여 최적의 결과를 얻을 수 있습니다. 진행 상황이 성장하면 자신의 운동을 구성하려고하면
예를
: 20 초의 집중 운동 10 초, 8 라운드, 4 분 운동.
고 강도 간격 훈련 (HIIT)
는 고강도 간헐적 인 운동 (HIIE) 또는 스프린트 간격 교육 (앉아)이라고도합니다. 개요 된 간격 교육, 운동 전략 강렬한 회복 기간이 적은 짧은 강렬한 혐기성 운동 기간. HIIT는 심혈관 운동의 한 형태입니다. 일반적인 HIIT 세션은 4-30 분 정도 다를 수 있습니다. 이러한 단락은, 격렬한 운동 레코딩 운동 능력 및 상태 개선 포도당 대사 개선 지방 개선 제공
가상 HIIT도 크게 인슐린 저항성을 낮추고 골격근 적응 유발 향상된 골격근 지방 산화 개선 내당능 결과
타바타
Tabata 훈련을 창설 한 일본 과학자 박사 이즈미 타바 (Izumi Tabata) 박사의 연구에 따르면. 높은 강도 훈련은 VO2 최대 (또는 최대 산소 소비량)를 약 14 % 향상시키고 혐기성 용량이 28 % 향상되었습니다. 이러한 효과는 당신이 여분의 지방을 흘리며 꿀벌을 빌드하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 수준의 피트니스에서 남성과 여성 모두에서 VO2 Max와 체지방 비율이 크게 향상되었습니다.
WOD - 하루의 운동
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