Interval Timer

Temporizador de intervalo é um aplicativo perfeito para o seu hiit (treinamentos de intervalo de alta intensiva)
após a instalação você tem 3 treinos de hiit predefinidos.
Você pode personalizar seu próprio ciclo de treino, dependendo de suas próprias necessidades.
Este cronômetro personalizável embala seus exercícios em um curto período de tempo.
Impulsionar suas excersises com temporizador de ginástica:
corda de salto
tabata
funcionamento
prancha
boxe
aptidão
O treinamento HIIT pode literalmente ter centenas de formas. Dependendo dos seus objetivos, você pode personalizar exercícios, ferramentas e combinações de intervalo de tempo para obter o resultado ideal. Se o seu progresso crescer, tente configurar seu próprio treino
exemplo
: 20 segundos de treino intensivo e 10 segundos de descanso, 8 rodadas - é um treino de 4 minutos.
Treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT)
, também chamado de exercício intermitente de alta intensidade (Hiie) ou treinamento de intervalo de sprint (sentar), é uma forma aprimorada de treinamento de intervalo, uma estratégia de exercício alternando períodos de curto exercício anaeróbico intenso com períodos de recuperação menos intensos. HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. As sessões habituais podem variar de 4 a 30 minutos. Estes exercícios curtos e intensos proporcionam melhor capacidade e condição atlética, melhorado o metabolismo da glicose, e queima de gordura melhorada de
O Híit também diminui significativamente a resistência à insulina e causa adaptações musculares esqueléticas que resultam na melhoria da gordura do músculo esquelético e à melhoria da tolerância da glicose Br>
Tabata
de acordo com um estudo de cientista japonês Dr. Izumi Tabata, que fundou o Tabata Treining. Treinamento de alta intensidade melhorou o VO2 Max (ou seu consumo máximo de oxigênio) em cerca de 14%, enquanto a capacidade anaeróbica melhorou em 28%. Esses efeitos ajudarão você a lançar esses quilos extras de gordura, enquanto também construindo músculo magro.
crossfit
um estudo de 2013 por exercício cientistas que participação em um programa de crossfit Melhorado significativamente VO2 Max e diminuição da porcentagem de gordura corporal em homens e fêmeas em todos os níveis de aptidão.
WOD - treino de um dia