Interval Timer

ব্যবধান টাইমার আপনার HIIT (উচ্চ নিবিড় ব্যবধান প্রশিক্ষণের জন্য) এর জন্য একটি নিখুঁত অ্যাপ্লিকেশন যা ইনস্টলেশনের পরে আপনি 3 পূর্বনির্ধারিত hiit workouts পেয়েছেন।
আপনি নিজের চাহিদাগুলির উপর নির্ভর করে আপনার নিজের ওয়ার্কআউট চক্রটি কাস্টমাইজ করতে পারেন।
এই কাস্টমাইজেবল স্টপওয়াচ আপনার ব্যায়ামগুলি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার ব্যায়াম প্যাক করুন।
জিম টাইমার দিয়ে আপনার excerises বুস্ট করুন:
লাফ দড়ি
tabata
চলমান
প্ল্যান
বক্সিং
ফিটনেস
Hiit প্রশিক্ষণ আক্ষরিক শত শত ফর্ম আছে। আপনার উদ্দেশ্যগুলির উপর নির্ভর করে আপনি সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়ার জন্য ব্যায়াম, সরঞ্জাম এবং সময় ব্যবধান সমন্বয়গুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন। আপনার অগ্রগতি আপনার নিজস্ব ওয়ার্কআউট কনফিগার করার চেষ্টা করুন
উদাহরণ
: 20 সেকেন্ডের নিবিড় ওয়ার্কআউট এবং 10 সেকেন্ডের বিশ্রাম, 8 রাউন্ড - এটি একটি 4 মিনিট কাজ করে।
উচ্চ-তীব্রতা অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ (হিউট)
, এছাড়াও উচ্চ-তীব্রতা অন্তর্বর্তী ব্যায়াম (HIIE) বা স্প্রিন্ট ইন্টারভাল ট্রেনিং (এসআইটি) নামে পরিচিত, একটি ব্যায়াম কৌশল, একটি ব্যায়াম কৌশল একটি বর্ধিত ফর্ম কম তীব্র পুনরুদ্ধারের সময়ের সাথে সংক্ষিপ্ত তীব্র Anaerobic ব্যায়াম সময়কাল। HIIT কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একটি ফর্ম। স্বাভাবিক HIIT সেশন 4-30 মিনিটের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। এই সংক্ষিপ্ত, তীব্র workouts উন্নত অ্যাথলেটিক ক্ষমতা এবং অবস্থা, উন্নত গ্লুকোজ বিপাক, এবং উন্নত চর্বি বার্নিং প্রদান করে
হাইত এছাড়াও উল্লেখযোগ্যভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের কমিয়ে দেয় এবং কঙ্কাল পেশী অভিযোজনগুলির কারণ যা উন্নত কঙ্কাল পেশী চর্বি অক্সিডেশন এবং উন্নত গ্লুকোজ সহনশীলতা সৃষ্টি করে। BR>
tabata
জাপানী বিজ্ঞানী ড। ইজুমি তাবটা, যিনি তাবাতা প্রশিক্ষণ প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণটি প্রায় 14% দ্বারা VO2 MAX (অথবা আপনার সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ) উন্নত, যখন Anaerobic ক্ষমতা 28% দ্বারা উন্নত। এই প্রভাবগুলি আপনাকে চর্বিযুক্ত অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি চালাতে সহায়তা করবে, যখন খুব কম পেশী তৈরি করবে।
ক্রসফিট
একটি ক্রসফিট প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত VO2 সর্বোচ্চ এবং ফিটনেসের সমস্ত স্তরে পুরুষ এবং মহিলাদের উভয় ক্ষেত্রে শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস পেয়েছে।
WOD - একটি দিনের ওয়ার্কআউট