Interval Timer

Đồng hồ bấm giờ là một ứng dụng hoàn hảo cho hiit của bạn (đào tạo can thiệp chuyên sâu cao)
Sau khi cài đặt, bạn đã nhận được 3 bài tập hiit được xác định trước.
Bạn có thể tùy chỉnh chu kỳ tập luyện của riêng bạn tùy thuộc vào nhu cầu của riêng bạn.
Đồng hồ bấm giờ tùy chỉnh này gói các bài tập của bạn thành một khoảng thời gian ngắn.
Tăng cường các tín hiệu của bạn với bộ đếm thời gian tập thể dục:
Nhảy dây
tabata
đang chạy
plank
Boxing
Fitness
Đào tạo HIIT theo nghĩa đen có thể có hàng trăm hình thức. Tùy thuộc vào mục tiêu của bạn, bạn có thể tùy chỉnh các bài tập, công cụ và kết hợp khoảng thời gian để có được kết quả tối ưu. Nếu sự tiến bộ của bạn cố gắng cố gắng định cấu hình tập luyện của riêng bạn
Ví dụ
: 20 giây tập luyện chuyên sâu và 10 giây nghỉ ngơi, 8 vòng - tập luyện 4 phút.
Đào tạo khoảng cách cường độ cao (HIIT)
, còn được gọi là tập thể dục không liên tục cường độ cao (hiie) hoặc đào tạo khoảng cách sprint (Ngồi), là một hình thức đào tạo khoảng thời gian nâng cao, một chiến lược tập thể dục xen kẽ giai đoạn tập thể dục kỵ khí dữ dội ngắn với thời gian phục hồi ít mãnh liệt. HIIT là một hình thức tập thể dục tim mạch. Các phiên HIIT thông thường có thể thay đổi từ 4-30 phút. Những bài tập ngắn, cường độ cao này cung cấp khả năng và điều kiện thể thao được cải thiện, cải thiện chuyển hóa glucose và cải thiện việc đốt cháy chất béo
HIIT cũng làm giảm đáng kể khả năng kháng insulin và gây ra sự thích nghi cơ xương đối với quá trình oxy hóa mỡ cơ xương và dung sai glucose được cải thiện br>
Tabata
Theo một nghiên cứu của nhà khoa học Nhật Bản Tiến sĩ Izumi Tabata, người đã thành lập Đào tạo Tabata. Đào tạo cường độ cao được cải thiện VO2 Max (hoặc tiêu thụ oxy tối đa của bạn) khoảng 14%, trong khi khả năng kỵ khí được cải thiện 28%. Những hiệu ứng này sẽ giúp bạn đổ thêm một pound chất béo đó, đồng thời xây dựng cơ bắp nạc.
Crossfit
Một nghiên cứu năm 2013 của các nhà khoa học tập thể dục tham gia vào một chương trình CrossFit Cải thiện đáng kể VO2 Max và giảm tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể ở cả nam và nữ trên tất cả các cấp độ thể dục.
WOD - tập luyện trong một ngày