DBT Relationship Tools

Фантастические инструменты для межличностных отношений!
DBT Commital Communication Отварить до двух вещей: просить то, что вы хотите, и говорите: Нет.
Возможно, у вас могут возникнуть проблемы с вопросом, что вы хотите по одной из следующих причин:
- Ты слишком застенчивый спросить.
- Вы беспокоитесь, они скажут нет.
- Вы не чувствуете, что вы заслуживаете получить то, что вы хотите.
- Вы просто чувствуете себя некомфортно. - Может быть, у вас нет проблем с заданием, но у вас есть проблемы на самом деле, на самом деле получаете то, что вы хотите вместо этого.
У вас также могут быть проблемы с тем, что нет. Это может быть связано с:
- вы думаете, что это не вежливо сказать нет.
ты обеспокоен тем, что кто-то подумает о тебе, если вы скажете нет.
- вы думаете, что вы не заслуживаете Скажи нет.
- Ты думаешь, ты не можешь сказать нет.
- Или, может быть, у вас нет проблем, говорящих нет, но у вас возникли проблемы, говорящие, что это не вызывает проблем.
У всех нас есть вещи, которые мы хотим. Если у вас возникнут проблемы с этим эффективным способом (способ, которым не делает вещи хуже и увеличивает вероятность того, что вы получаете то, что вы хотите), то это приложение для вас.
Как это приложение поможет Вы
-----------------------------
Как и все наши приложения инструментов, мы начнем вас с описанием того, что DBT. В то время как DBT является набором навыков, существует также своего рода культура вокруг него. И способ обучения / изучения его. Получение обзора того, что DBT, вы можете легче видеть, где навыки вписаны, и где вы можете наиболее эффективно интегрировать их в день в день.
Тогда мы перейдем к 7 DBT Навыки межличностных коммуникаций:
Наконец, мы начнем вас с помощью интерактивных инструментов:
• Межличностный контрольный список: Во-первых, давайте начнем с выяснения, какие мифы у вас есть о ваших отношениях с другими. Когда вы проходите через DBT, обязательно вернитесь и посмотрите, как ваши убеждения могут измениться.
• Валидация Quiz: Проверить себя через несколько гипотетических ситуаций. Например, в чем разница между валидацией и лестью? Зная, что это может значительно улучшить любое взаимодействие, так как подтверждение другого человека может быть невероятно мощным.
• Dearman Builder: Вероятно, один самый мощный навык, который вы будете учиться в области межличностных отношений DBT. Используйте этот инструмент для быстрого и эффективного создания и репетирования скриптов Deepman. Не знаю, что такое дорогой? Ну, подумайте об этом как о довольно методическом наборе шагов, чтобы получить то, что вы хотите из разговора с кем-то. Хотите поднять? Дорогие. Хотите спросить кого-то? Дорогие. Хотите согласиться после боя? Дорогается. Например, если вы сотрудник, и вы обычно получаете годовой рейз, и было 13 месяцев, тогда вы не захотите кричать на своем боссе. Но если это было 3 года, вы определенно захотите увеличить вашу интенсивность в течение 13 месяцев. Используйте этот калькулятор, чтобы выяснить, насколько интенсивно вы должны сообщить что-то другое. Особенно во время эмоционально заряженных ситуаций ваш естественный инстинкт может быть выделен. Таким образом, вы можете обрести себя, используя это время и время и время калькулятора.
Многие из этих инструментов мощны, пока вы впервые изучите DBT. Но они также невероятно мощные в качестве ресадки, будь то несколько лет с тех пор, как вы в последний раз практикуете, или вы просто не можете вспомнить, как правильно сделать навыки. Может быть, вы перегружены или, возможно, вы только что новичок в навыки. Начинающие и продвинутые практикующие DBT будут находить стоимость в этом приложении сейчас, и в течение многих лет, если они не забыли использовать его.