기술 DBT Relationship Tools

대인 관계를위한 환상적인 도구!
DBT 의사 소통 기술은 두 가지를 두 가지로 끓여야합니다. 원하는 것을 요구하고, 제 1 번
다음 이유 중 하나에 대해 원하는 것을 요구할 수 있습니다. - 너무 부끄럽게 묻습니다. -
- 당신이 원하는 것을 얻을 자격이있는 것처럼 느끼지 못한다.
- 어쩌면 당신은 묻는 데 어려움이 없을 것입니다. 그러나 당신은 실제로 당신이 원하는 것을 실제로 얻는 데 어려움이 있습니다.
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우리 모두는 우리가 원하는 것들을 가지고 있습니다. 효과적인 방법으로 이것을 전달하는 데 어려움이 있다면 (일을 더 나쁘게 만들지 않고 원하는 것을 증가시키지 않는 방법)이 앱이 당신을위한 것입니다.
이 응용 프로그램이 어떻게 도움이되는지 당신은
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우리의 모든 '도구'앱처럼, 우리는 당신을 시작할 것입니다. DBT가 무엇인지에 대한 설명으로 DBT는 일련의 기술이지만, 그 주위에는 일종의 문화가 있습니다. 그것을 가르치거나 배우는 방법. DBT가 무엇인지에 대한 개요를 얻으려면 기술이 적합한 위치를 쉽게 볼 수 있으며 가장 효과적으로 일상적으로 통합 할 수있는 곳에서 일상적으로 일시적으로 통합 할 수 있습니다.
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참가 • 비판적
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• 효과
마지막으로 대화식 도구를 사용하여 시작할 것입니다 :
interpersonal checklist : 먼저 다른 사람들과의 관계에 대해 어떤 신화에 대해 어떤 신화가 있는지 알아 내기를합니다. DBT를 통해 진행하면서 돌아와서 당신의 신념이 어떻게 변화되었는지 확인하십시오.
Quiz : 여러 가지 가상의 상황을 통해 자신을 테스트하십시오. 예를 들어 유효성 검사와 아첨의 차이점은 무엇입니까? 이것이 다른 인간의 유효성을 검사 할 수있는 것처럼 다른 상호 작용을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 도구를 사용하여 Dearman 스크립트를 빠르고 효과적으로 만들고 리허설하십시오. 친애하는 사람이 무엇인지 모르십니까? 그럼, 당신이 누군가와 대화에서 당신이 원하는 것을 얻는 일들의 조치의 다소 체계적인 단계로 생각하십시오. 인상을 원해? 친애하는 사람. 누군가에게 물어보고 싶습니까? 친애하는 사람. 싸움 후 화해하고 싶습니까? Dearman.
• 강도 계산기 : 정말로 다른 사람들과 관련하여 현실적으로 서있는 방식에 대한 느낌을 얻을 때까지는 당신이 원하는 것을 요구하거나, 당신이 원하는 것을 요구하는 강도를 묻는 강도가있을 때 크게 떨어질 수 있습니다. 예를 들어, 직원이면 일반적으로 매년 인상을 받으면 13 개월이 지났습니다. 그러면 보스에서 비명을 지르지 않을 것입니다. 그러나 3 년이 지났을 경우 13 개월 동안 당신의 강도를 확실히 늘리고 싶습니다. 이 계산기를 사용하여 무언가가 얼마나 강렬하게 의사 소통 해야하는지 알아 내십시오. 특히 정서적으로 부과 된 상황에서는 자연스러운 본능이 꺼져있을 수 있습니다. 따라서이 계산기 시간과 시간을 다시 사용하면 자신을 발견 할 수 있습니다.
이 도구들 중 많은 도구는 먼저 DBT를 배우는 동안 강력합니다. 그러나 그들은 마지막으로 실천 한 지 몇 년이 지되었는지 여부, 또는 당신이 스킬을 제대로 수행하는 방법을 기억할 수없는 지 여부는 믿을 수 없을 정도로 강력합니다. 어쩌면 당신은 압도적 인 것일 수도 있고, 어쩌면 당신은 그냥 기술에 대한 새로운 것입니다. 초보자와 고급 DBT 실무자는이 응용 프로그램에서 가치를 찾을 수 있으며 수년간 사용하는 것을 기억해야합니다.