DBT Relationship Tools

Fantastische Werkzeuge für interpersonale Beziehungen!
DBT-Kommunikationsfähigkeiten kochen auf zwei Dinge: Fragen Sie nach dem, was Sie wollen, und sagen Sie Nein.
Sie haben möglicherweise Probleme, das, was Sie aus einem der folgenden Gründe wünschen:
- Du bist zu schüchtern, um zu fragen.
- Sie sind besorgt, dass sie nein sagen werden.
- Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie es verdienen, das zu bekommen, was Sie wollen.
- Sie fühlen sich nur unwohl fühlen.
- Vielleicht haben Sie keine Probleme, zu fragen, aber Sie haben Schwierigkeiten, sich tatsächlich zu bekommen, was Sie möchten.
Sie haben auch Schwierigkeiten, Nein zu sagen. Es könnte zurückzuführen sein:
- Sie denken, es ist nicht höflich, nein zu sagen.
- Sie machen sich Sorgen, was jemand an Sie denken wird, wenn Sie nein sagen.
- Sie denken, Sie würden nicht verdienen Sag nein.
- Sie denken, Sie können nicht nein sagen.
- oder Vielleicht haben Sie keine Probleme, nein zu sagen, aber Sie haben Schwierigkeiten, es auf eine Weise zu sagen, die keine Probleme verursachen.
Wir alle haben Dinge, die wir wollen. Wenn Sie Probleme haben, dies auf effektive Weise zu kommunizieren (eine Art, die die Dinge nicht schlechter macht, und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das bekommen, was Sie wollen), dann ist diese App für Sie.
Wie diese App helfen wird Sie
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Zazzle.ch Wunschzettel Geld verdienen wir uns an mit einer Beschreibung dessen, was DBT ist. Während DBT eine Reihe von Fähigkeiten ist, gibt es auch eine Art Kultur. Und eine Art, es zu lehren / lernen zu lernen. Einen Überblick über das, was DBT ist, können Sie leichter sehen, wo die Fähigkeiten passen, und wo Sie sie am effektivsten in Ihren Alltag integrieren können.
Dann gehen wir den 7 DBT Zwischenmenschliche Kommunikationsfähigkeiten:
• Wise Mind
• Beachten Sie den • Beschreiben Sie, ob Sie • nicht wertschätzen
• One-Egential
• Effektivität
Schließlich beginnen wir Sie mit den interaktiven Tools:
• Interpersonale Checkliste: Erstens, mit dem Sie herausfinden, welche Mythen Sie über Ihre Beziehungen zu anderen haben. Wenn Sie sich durch den DBT fortschreiten, sollten Sie unbedingt zurückkommen und sehen, wie sich Ihre Überzeugungen geändert haben.
• Validierungs-Quiz: Testen Sie sich durch mehrere hypothetische Situationen. Was ist der Unterschied zwischen Validierung und Schmeichelei zum Beispiel? Wenn Sie wissen, kann dies eine Wechselwirkung verbessern, da ein anderer Mensch unglaublich mächtig sein kann.
• Dearman Builder: Wahrscheinlich die einzige mächtigste Fähigkeit, die Sie im interpersonalen Beziehungsbereich von DBT lernen werden. Verwenden Sie dieses Instrument, um Dearman-Skripts schnell und effektiv zu erstellen und zu protern. Weiß nicht, was ein Dearman ist? Nun, denken Sie daran als eher methodische Set von Schritten, um das zu bekommen, was Sie von einem Gespräch mit jemandem wollen. Willst du eine Erhöhung? LIEBER MANN. Möchten Sie jemanden fragen? LIEBER MANN. Willst du nach einem Kampf versöhnen? Dearman.
• Intensitätsrechner: Bis Sie wirklich ein Gefühl dafür bekommen, wie Sie in Bezug auf andere realistisch stehen, können Sie drastisch ausgeschaltet werden, wenn es um die Intensität geht, die Sie fragen, was Sie wollen, oder sagen Sie Nein. Wenn Sie zum Beispiel ein Mitarbeiter sind, und Sie erhalten normalerweise eine jährliche Erhöhung, und es ist 13 Monate her, dann möchten Sie nicht an Ihrem Chef schreien. Aber wenn es 3 Jahre her ist, möchten Sie definitiv Ihre Intensität in den 13 Monaten erhöhen. Verwenden Sie diesen Rechner, um herauszufinden, wie intensiv Sie etwas miteinander kommunizieren sollten. Insbesondere bei emotional geladenen Situationen kann Ihr natürlicher Instinkt aus dem Weg sein. Sie können sich also wieder mit diesem Rechner Zeit und Uhrzeit verwenden.
Viele dieser Tools sind leistungsstark, während Sie das erste Mal lernen DBT. Aber sie sind auch unglaublich mächtig wie eine Auffrischung, sei es mehrere Jahre her, seit Sie letztendlich geübt haben, oder Sie können sich einfach nicht erinnern, wie Sie die Fähigkeit richtig machen können. Vielleicht bist du überwältigt, oder vielleicht bist du nur neu für die Fähigkeit. Anfänger und fortgeschrittene DBT-Praktizierende finden jetzt einen Wert in dieser App, und sollen jedoch daran denken, dass sie sich daran erinnern, sie zu verwenden.