DBT Relationship Tools

Fantastische hulpmiddelen voor interpersoonlijke relaties!
DBT Communicatievaardigheden Kook tot twee dingen: vragen om wat je wilt, en het zeggen van nummer van
Heb je een leuk idee om te vragen om wat je wilt voor een van de volgende redenen: - Je bent te verlegen om het te vragen.
- je bent bang dat ze nee zeggen.
- Je hebt niet het gevoel dat je het verdient wat je wilt.
- Je voelt je gewoon ongemakkelijk. - Misschien heb je geen moeite om te vragen, maar je hebt moeite om eigenlijk te krijgen wat je wilt in plaats daarvan.
Je hebt misschien problemen met het zeggen van nee. Het kan te wijten zijn aan:
- Je denkt dat het niet beleefd is om nee te zeggen.
- Je maakt bezorgd wat iemand aan je zal denken als je nee zegt.
- Je denkt dat je het niet verdient Zeg nee.
- Je denkt dat je geen nee kunt zeggen.
- of misschien heb je geen moeite om nee te zeggen, maar je hebt moeite om het op een manier te zeggen
We hebben allemaal dingen die we willen. Als je problemen hebt met het communiceren van dit op een effectieve manier (een manier die dingen niet slechter maakt en de kans groter wordt dan je krijgt wat je wilt), dan is deze app voor jou.
Hoe deze app zal helpen Jij
---------------------------
Zoals al onze 'tools'-apps, zullen we je beginnen met een beschrijving van wat DBT is. Terwijl DBT een reeks vaardigheden is, is er ook een soort cultuur eromheen. En een manier om het te onderwijzen / te leren. Een overzicht krijgen van wat DBT is, kun je gemakkelijker zien waar de vaardigheden passen in, en waar je ze het meest effectief in je dag kunt integreren.
Dan gaan we over de 7 DBT Interpersoonlijke communicatievaardigheden:
• Wijze Mind
• Observeer
• Beschrijf
• Deelnemen • Niet-oordelende
• Ingeschakend
• Effectiviteit van
Heb je een leuk idee voor op een product? Ten slotte zullen we beginnen met het gebruik van de interactieve hulpmiddelen:
• Interpersoonlijke Checklist: eerst, laten we beginnen door uit te zoeken welke mythen je hebt over je relaties met anderen. Naarmate je verder komt door DBT, zorg er dan voor dat je terugkomt en zie hoe je overtuigingen misschien zijn veranderd.
• Validatie Quiz: Test jezelf door verschillende hypothetische situaties. Wat is het verschil tussen validatie en vleierij bijvoorbeeld? Weten Dit kan een interactie aanzienlijk verbeteren, zoals het valideren van een ander mens kan ongelooflijk krachtig zijn.
• Dearman Builder: waarschijnlijk de meest krachtige vaardigheid die u zult leren in het interpersoonlijke relatiegebied van DBT. Gebruik dit gereedschap om snel en effectief dearman-scripts te maken en te repeteren. Weet niet wat een dierletter is? Nou, denk eraan als een nogal methodische set stappen om te krijgen wat je wilt uit een gesprek met iemand. Wil je een raise? Dearman. Wil je iemand vragen? Dearman. Wil je na een gevecht verzoenen? Dearman.
• Intensiteit Calculator: totdat je echt een gevoel krijgt voor hoe je realistisch in staat bent met betrekking tot anderen, kun je drastisch weg zijn als het de intensiteit komt die je vraagt ​​om wat je wilt, of nee. Als u bijvoorbeeld een werknemer bent, en u normaal gesproken een jaarlijkse raise krijgt, en het is 13 maanden geleden, dan zou u niet willen gillen in uw baas. Maar als het 3 jaar is, zou je zeker je intensiteit in de 13 maanden je willen verhogen. Gebruik deze calculator om erachter te komen hoe intens u iets aan de andere moet communiceren. Vooral tijdens emotioneel geladen situaties kan uw natuurlijke instinct ver weg zijn. U kunt dus nogmaals merken dat u deze rekenmachine opnieuw gebruikt.
Veel van deze hulpmiddelen zijn krachtig, terwijl u eerst DBT bent. Maar ze zijn ook ongelooflijk krachtig als een opfriscursus, of het nudere jaren is geweest sinds je voor het laatst hebt geoefend, of je kunt me gewoon niet herinneren hoe je de vaardigheid op de juiste manier kunt doen. Misschien ben je overweldigd, of misschien ben je gewoon nieuw voor de vaardigheid. Beginners en geavanceerde DBT-beoefenaars vinden nu waarde in deze app, en al jaren moeten ze onthouden om het te gebruiken.