DBT Relationship Tools

Alat yang hebat untuk hubungan interpersonal!
Kemahiran komunikasi DBT Rebus ke dua perkara: Meminta apa yang anda mahu, dan kata No.
Anda mungkin menghadapi masalah untuk meminta apa yang anda inginkan untuk salah satu sebab berikut:
- Anda terlalu malu untuk bertanya.
- Anda bimbang mereka akan mengatakan tidak.
- Anda tidak berasa seperti anda layak mendapat apa yang anda mahu.
- Anda hanya berasa tidak selesa.
- Mungkin anda tidak mempunyai masalah bertanya, tetapi anda mempunyai masalah untuk mendapatkan apa yang anda mahu sebaliknya.
Anda juga mungkin menghadapi masalah mengatakan tidak. Ia boleh disebabkan oleh:
- Anda fikir ia tidak sopan untuk mengatakan tidak.
- Anda bimbang apa yang seseorang akan memikirkan anda jika anda mengatakan tidak.
- Anda fikir anda tidak sepatutnya Katakanlah tidak.
- Anda fikir anda tidak boleh mengatakan tidak.
- Atau mungkin anda tidak mempunyai masalah mengatakan tidak, tetapi anda mempunyai masalah mengatakannya dengan cara yang tidak menyebabkan masalah.
Kita semua mempunyai perkara yang kita mahu. Jika anda menghadapi masalah untuk menyampaikan ini dengan cara yang berkesan (cara yang tidak membuat keadaan lebih teruk dan meningkatkan kemungkinan anda mendapat apa yang anda mahu), maka aplikasi ini adalah untuk anda.
Bagaimana aplikasi ini akan membantu Anda
---------------------------
Seperti semua aplikasi 'Tools' kami, kami akan memulakan anda dengan keterangan mengenai apa yang DBT. Walaupun DBT adalah satu set kemahiran, terdapat juga budaya di sekelilingnya. Dan cara mengajar / belajar. Mendapatkan gambaran tentang apa yang DBT, anda boleh melihat dengan lebih mudah di mana kemahiran itu sesuai, dan di mana anda dapat mengintegrasikannya dengan berkesan ke dalam hari anda.
Kemudian kami akan pergi lebih dari 7 DBT Kemahiran Komunikasi Interpersonal:
• Minda Bijaksana
• Perhatikan
• Huraikan
• Mengambil bahagian
• Tidak menghakimi
• Satu-Mindfully
• Keberkesanan
Akhirnya, kami akan memulakan anda menggunakan alat interaktif:
• Senarai Semak Interpersonal: Pertama, mari mula dengan memikirkan apa mitos yang anda ada mengenai hubungan anda dengan orang lain. Semasa anda maju melalui DBT, pastikan anda kembali dan lihat bagaimana kepercayaan anda mungkin berubah.
• Kuiz Pengesahan: Uji sendiri melalui beberapa situasi hipotesis. Apakah perbezaan antara pengesahan dan pujian misalnya? Mengetahui ini dapat memperbaiki apa-apa interaksi, sebagaimana yang mengesahkan manusia yang lain boleh menjadi sangat kuat.
• Dearman Builder: Mungkin kemahiran tunggal yang paling berkuasa yang anda akan belajar di kawasan hubungan interpersonal DBT. Gunakan alat ini dengan cepat dan berkesan mencipta dan membacakan skrip Dearman. Tidak tahu apa yang seorang lelaki? Nah, fikirkannya sebagai satu set langkah yang agak teratur untuk mendapatkan apa yang anda mahu keluar dari perbualan dengan seseorang. Mahu kenaikan? Dearman. Ingin bertanya kepada seseorang? Dearman. Mahu mendamaikan selepas perjuangan? Dearman.
• Kalkulator Intensiti: Sehingga anda benar-benar merasakan bagaimana anda secara realistik menentang orang lain, anda mungkin secara drastik ketika datang keamatan yang anda minta untuk apa yang anda mahukan, atau mengatakan tidak. Sebagai contoh, jika anda seorang pekerja, dan biasanya anda mendapat kenaikan tahunan, dan sudah 13 bulan, maka anda tidak mahu menjerit di bos anda. Tetapi jika sudah 3 tahun, anda pasti ingin meningkatkan keamatan anda selama 13 bulan anda. Gunakan kalkulator ini untuk memikirkan bagaimana anda harus menyampaikan sesuatu yang lain. Terutama semasa situasi yang dikenakan secara emosi, naluri semulajadi mungkin boleh dimatikan. Jadi, anda mungkin mendapati diri anda menggunakan masa dan masa kalkulator ini lagi.
Banyak alat ini berkuasa semasa anda mula belajar DBT. Tetapi mereka juga sangat kuat sebagai penyegar, sama ada beberapa tahun sejak anda berlangsung berlangsung, atau anda tidak boleh ingat bagaimana untuk melakukan kemahiran dengan betul. Mungkin anda terharu, atau mungkin anda baru sahaja kepada kemahiran. Pemula dan pengamal DBT Advanced akan menemui nilai dalam aplikasi ini sekarang, dan selama bertahun-tahun yang akan datang sekiranya mereka ingat untuk menggunakannya.