تفاصيل التطبيق DBT Relationship Tools

أدوات رائعة للعلاقات الشخصية!
مهارات اتصال DBT تغلي على شيئين: طلب ما تريده، وقول رقم -
قد تواجه مشكلة في طلب ما تريد لأحد الأسباب التالية:
- أنت خجول جدا أن نسأل.
- أنت قلق أنهم سيقولون لا.
- أنت لا تشعر أنك تستحق الحصول على ما تريد. - أنت فقط تشعر بعدم الارتياح.
- ربما ليس لديك مشكلة في السؤال، ولكن لديك مشكلة في الحصول على ما تريد بدلا من ذلك.
قد تواجه أيضا مشكلة في قول القول. يمكن أن يكون بسبب:
- أنت تعتقد أنه ليس مهذبا ليقول لا.
- أنت قلق ما يفكر فيه شخص ما فيك إذا قلت لا.
- تعتقد أنك لا تستحقك قل لا.
- أنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تقول لا.
- أو ربما ليس لديك مشكلة في قول القول، ولكن لديك مشكلة في قولها بطريقة لا تسبب مشاكل.
لدينا جميع الأشياء التي نريدها. إذا كنت تواجه مشكلة في توصيل ذلك بطريقة فعالة (طريقة لا تجعل الأمور أسوأ ويزيد من احتمالية الحصول على ما تريد)، فهذا التطبيق هو لك.
كيف هذا التطبيق سوف يساعد أنت - --------------------------
مثل جميع تطبيقاتنا "أدوات"، سنبدأ بك مع وصف ما dbt هو. بينما DBT هي مجموعة من المهارات، هناك أيضا نوع من الثقافة حولها. وطريقة تدريس / تعلم ذلك. الحصول على نظرة عامة على ما هو DBT، يمكنك أن ترى بسهولة أكبر مكان تناسب المهارات، وأين يمكنك دمجها بشكل فعال في يومك اليومي.
ثم سنذهب عبر 7 dbt مهارات الاتصال الشخصية:
• حسن العقل
• مراقبة
• وصف
• المشاركة
• غير قضائية
• One-Final
• فعالية
أخيرا، سنبدأ بك باستخدام الأدوات التفاعلية:
• قائمة المراجعة الشخصية: أولا، يتيح البدء من خلال معرفة ما الأساطير التي لديك عن علاقاتك مع الآخرين. أثناء تقدمك من خلال DBT، تأكد من العودة ونرى كيف قد تكون معتقداتك قد تغيرت.
• مسابقة التحقق من الصحة: اختبر نفسك من خلال العديد من المواقف الافتراضية. ما هو الفرق بين التحقق من الصحة والإطراء على سبيل المثال؟ ومعرفة أن هذا يمكن أن يحسن بشكل كبير أي تفاعل، نظرا للتحقق من صحة إنسان آخر يمكن أن يكون قويا بشكل لا يصدق.
• Dearman Builder: ربما تكون المهارة الواحدة الأقوى التي ستتعلمها في منطقة العلاقة الشخصية في DBT. استخدم هذه الأداة لإنشاء البرامج النصية Dearma بسرعة وفعالية. لا تعرف ما هي عزيزي؟ حسنا، فكر في الأمر كمجموعة منهجية منهجية إلى حد ما للحصول على ما تريد الخروج من محادثة مع شخص ما. تريد رفع؟ عزيزي الرجل. تريد أن تسأل شخص ما؟ عزيزي الرجل. هل ترغب في التوفيق بعد قتال؟ Dearman.
حاسبة الشدة: حتى تشعر حقا بالشعر لكيفية الوقوف بشكل واقعي فيما يتعلق بالآخرين، قد تكون خارجا عندما تأتي الشدة التي تطلبها ما تريد، أو يقول لا. على سبيل المثال، إذا كنت موظفا، وأنت عادة ما تحصل على زيادة سنوية، فقد كان عمرك 13 شهرا، فلن ترغب في الصراخ في مدربك. ولكن إذا كانت 3 سنوات، فمن المؤكد أنك تريد زيادة شدتك خلال 13 شهرا. استخدم هذه الآلة الحاسبة لمعرفة مدى تكثيفك التواصل بشيء آخر. خاصة أثناء المواقف المشحونة عاطفيا، قد يكون غريزتك الطبيعية. لذلك قد تجد نفسك باستخدام وقت الحاسبة هذه والوقت مرة أخرى.
العديد من هذه الأدوات قوية أثناء تعلمك الأول DBT. لكنهم أيضا قوية بشكل لا يصدق كمنشط، سواء كانت هناك عدة سنوات منذ آخر مرة تمارس، أو لا يمكنك أن تتذكر كيفية القيام بالمهارة بشكل صحيح. ربما كنت غارقا، أو ربما كنت جديدا جديدا على المهارة. سيجد المبتدئين وممارسون DBT المتقدمة قيمة في هذا التطبيق الآن، ولمدة سنوات قادمة يجب أن يتذكروا استخدامها.