DBT Mindfulness Tools

Навыки осознанности DBT предназначены для:
- объединить ваш логический и эмоциональный разум, позволяя вам видеть мир, как оно есть.
- помочь вам сделать другие навыки DBT более эффективно
- Увеличьте свою осведомление и улучшить Ваши навыки принятия решений
навыки внимательности DBT не предназначены для:
- достижение просвещения
- Получение внутреннего мира
Как и все наши приложения Tools ', мы начнем вас с описанием того, что DBT. В то время как DBT является набором навыков, существует также своего рода культура вокруг него. И способ обучения / изучения его. Получение обзора того, что DBT, вы можете легче видеть, где навыки вписаны, и где вы можете наиболее эффективно интегрировать их в день в день.
Тогда мы перейдем к 7 DBT Навыки осознанности:
• Wise Mind
• Соблюдайте
, мы начнем вас с помощью интерактивных инструментов:
• Сенсорное наблюдение: маленькая игра, в которой вы видите слово, появляются на экране, указывая на смысл. Играя в эту игру, вы можете быстро стать более настроен с вашими чувствами. Для новичков это может быть бы меняющимся чейвером. Для людей уже привыкающихся к практике, таких как осознанность, это может быть просто хорошее ежедневное упражнение, чтобы разогреться на день или даже ветер ночью.
• 5-3 Опишите: не собираясь в слишком много подробностей Это маленькая игра, которую вы даже можете практиковаться в постели ночью без какой-либо электроники. Но для того, чтобы узнать эту игру, мы создали интерфейс, чтобы помочь вам стать более присутствующим. Практикуя эту игру (которую вы можете делать где угодно), вы получите больше присутствия в вашем теле.
• Левый мозг, правый мозг, участвуют!: Участвует большая часть мудрого ума. И для того, чтобы полностью участвовать, нам нужно активировать больше нашего ума. Типичный поезд мыслей у нас во время просмотра телевизора и еды нездоровой пищи - антитеза мудрого ума. Используя этот инструмент, вы выходите на работу своей логики, свои эмоции и ваши физические чувства. Результат является более присутствующим, внимательным и способен.
• Перезапись судебных решений: Иногда мы получаем настолько завернутые в наших собственных суждениях, что мы забываем, что они просто суждения. Сами по себе все ничего плохого в суждениях. У всех нас их. И мы не перестанем их. Проблема приходит, когда мы не можем видеть мимо наших суждений. Используйте этот инструмент, чтобы помочь себе переписать некоторые общие решения, которые вы или другие могут иметь.
• Одна минута, один разум: Учимся сосредоточиться на одном времени, мы можем сбросить наши многозадачные умы. Практикуя этот инструмент, даже на минуту, мы можем стать более внимательным.
• Были ли они эффективными?: Признавая тонкую разницу между правильным и эффективным, может означать разницу между ладонью с другими, и быть знаю все это. Этот инструмент поможет вам увидеть эту разницу и почувствовать, как вы можете быть более эффективными в вашей жизни. Делать то, что работает. Не то, что правильно.
• Молчание между вдохами: если вы когда-либо практиковали медитацию, вы, вероятно, сделали некоторые дыхательные упражнения. Это полезно знать, что, как только вы сделаете, можно использовать где угодно. Этот инструмент также позволит вам настроить его для создания наилучших удобств ваших уровней комфорта и емкость легких.
• Структура приемки: Приемное - не просто умственная вещь, но это также физическая вещь. Этот инструмент поможет вам выйти через прием мелких и больших вещей. Принимаем ли это, что вы не хотите быть на работе, или что кто-то, кого вы любили скончались, это инструмент для вас.
Многие из этих инструментов являются мощными, пока вы впервые изучаете DBT или как преодоление. Может быть, вы перегружены или, возможно, вы только что новичок в навыки. Начинающие и продвинутые практикующие DBT-практикующие найдут ценность в этом приложении сейчас, и в течение многих лет, если они не забыли его использовать.
* Обратите внимание, что это приложение может интегрировать с приложением здоровья, добавив «осознавая минуты». Это необязательно и давая разрешение не повлияет на вашу возможность использовать это приложение.