説明 DBT Mindfulness Tools

DBTマインドフルネススキルは次のとおりです。
- あなたの論理的および感情的な心をマージして、あなたが世界を見ることを可能にします。
他のDBTスキルをより効果的に実行するのを手伝ってください。あなたの意思決定のスキル
DBTマインドフルネススキルはありませんDBTが何であるかの説明でオフ。 DBTが一連のスキルである間、その周りの文化もあります。そしてそれを教える/学ぶ方法。どのようなDBTがどのようなものであるかの概要、スキルがどのように適合しているのか、そしてあなたがそれらを最も効果的にあなたの日々に統合することができる場所をより簡単に見ることができます。それから私たちは7 DBTを越えて行きますマインドフルネススキル：賢明なマインド
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•参加
•非判断
•片目に
•有効性
最後に、インタラクティブツールを使ってあなたを始めます：
•官能的観察：意味を示す単語が表示されている小さなゲーム。このゲームをプレイすることで、あなたはすぐにあなたの感覚に同調してより多くなることができます。初心者のために、これはライフチェンジャーになる可能性があります。マインドフルネスなどの慣行にすでに慣れている人のために、それは単にその日の間ウォームアップ、あるいは夜に巻き上げるのに素晴らしい毎日の運動になることができます。、これはあなたが電子機器なしで夜にベッドで練習することさえできる小さなゲームです。しかし、このゲームを学ぶために、私たちはあなたがより多くの存在になるのを助けるためのインターフェースを作成しました。このゲームを練習することによって（あなたがどこでもすることができる）、あなたはあなたの体のより多くの存在を得るでしょう。
•左脳、右脳、参加！：賢明な心の大きな部分が参加しています。そして完全に参加するためには、私たちの心をもっと有効にする必要があります。テレビを見ながらジャンクフードを食べるときに私たちが持っている考えの典型的な列車は、賢明な心の対抗されています。このツールを使用すると、あなたはあなたの論理、あなたの感情、そしてあなたの身体的な感覚を見つけます。結果はより多くの存在、想像、そしてあなたが可能です。
•判断の書き換え：時々私たち自身の判断に包まれて、彼らが単に判断していることを忘れています。自分自身による判断に問題はありません。私たち全員がそれらを持っています。そして私達はそれらを持っているのをやめません。私たちが判断を越えて見ることができないときに問題が発生します。このツールを使用して、自分の一般的な判断がいくつかあるか、他の人が持つことができます。
•1分、1つの心：一度に1つのことに集中することを学ぶことによって、私たちは私たちのマルチタスクの心をリセットすることができます。このツールを練習することであっても、私たちはより注意深くなることができます。それをすべて知っています。このツールはあなたがこの違いを見るのを助け、あなたがあなたの人生にどのように効果的なかのために感じを得るのを助けます。何をしてください。
•息の間の沈黙：あなたが今までに瞑想を練習した場合は、おそらく呼吸演習をしました。これはあなたがしたらどこにでも使うことができることを知っておくべき役に立つものです。このツールはまた、あなたがあなたの快適さレベルと肺の容量を最もよく合うようにそれをカスタマイズさせるでしょう。
•受諾ループ：承認は単なる精神的なことではありませんが、肉体的なものです。このツールは、小さくて大きなものを受け入れることを踏み出すのに役立ちます。それが仕事に行ったくないか、あなたが亡くなったことを望んでいたということを受け入れているかどうかはあなたのためのツールです。リフレッシュとして。多分あなたが圧倒されている、またはあなたはほんど新しいスキルのために新しいものだけです。初心者と高度なDBTの実務家は今このアプリで価値を見つけるでしょう。
*このアプリは、「Mindful議事録」を追加することで、ヘルスアプリと統合できます。これはオプションであり、許可を与えることで、このアプリを使用する能力には影響しません。