기술 DBT Mindfulness Tools

DBT Mindfulness 기술은 다음과 같습니다. -
- 귀하의 논리적 및 감정적 인 마음을 병합하여 세상을 볼 수있게 해줍니다.
- 다른 DBT 기술을보다 효과적으로 할 수 있도록 도와줍니다 - 당신의 인식을 높이고 향상 시키십시오. 귀하의 의사 결정 기술
우리의 모든 '도구'앱처럼 우리는 당신을 시작합니다 DBT가 무엇인지에 대한 설명으로 꺼집니다. DBT는 일련의 기술이지만, 그 주위에는 일종의 문화가 있습니다. 그것을 가르치거나 배우는 방법. DBT가 무엇인지에 대한 개요를 얻으려면 기술이 적합한 위치를 쉽게 볼 수 있으며 가장 효과적으로 일상적으로 통합 할 수있는 곳에서 일상적으로 일시적으로 통합 할 수 있습니다. mindfulness 기술 :
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• 참가 • 비판적 • 비판적
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우리는 대화 형 도구를 사용하여 당신을 시작합니다 :로
• 감각 관측 : 당신이 단어가 의미를 나타내는 화면에 표시 참조 약간의 게임. 이 게임을하면 감각과 더 빨리 더 많이 조정할 수 있습니다. 초보자의 경우, 이것은 삶 체인저가 될 수 있습니다. 사람들이 이미 mindfulness와 같은 관행에 익숙해 져야 하루 동안 워밍업 할 수있는 훌륭한 일일 운동이 될 수 있습니다.
5-3 설명 : 너무 자세히 가지 않고 , 이것은 야간에 전자 공학없이 침대에서 연습 할 수있는 작은 게임입니다. 그러나이 게임을 배우기 위해서는 더 많은 것을 돕기 위해 인터페이스를 만들었습니다. 이 게임을 연습함으로써 (어디서나 할 수 있습니다), 당신은 당신의 몸에 더 많은 존재감을 얻을 것입니다. 그리고 완전히 참여하기 위해 우리는 더 많은 마음을 더 활성화해야합니다. 우리가 TV를 보면서 정크 푸드를 먹는 동안 우리가 가진 전형적인 생각의 열차는 현명한 마음의 대조입니다. 이 도구를 사용하면 논리, 감정 및 물리적 감각을 마련해진다. 결과는 더 많은 선물이며, 마음이 많고 가능합니다.
재기류 판단 : 때로는 우리가 단순히 판단이라는 것을 잊어 버린 것처럼 우리 자신의 판단에서 너무 싸여 있습니다. 스스로 판단에 아무런 문제가 없습니다. 우리 모두가 있습니다. 우리는 그들을 가지고 멈추지 않을 것입니다. 우리가 우리의 판단을 지나칠 수없는 경우 문제가 발생합니다. 이 도구를 사용하여 자신이 가질 수있는 몇 가지 일반적인 판단을 다시 쓸 수 있도록하십시오.
1 분, 한 가지 마음 : 한 번에 한 가지에 집중하는 것을 배우면 멀티 태스킹 마음을 재설정 할 수 있습니다. 이 도구를 잠깐 동안, 우리는 더 마음에 더 드릴 수 있습니다.
• 그들은 효과적 이었습니까? : 옳다고 효과적이라는 사이의 미묘한 차이를 인식하면 다른 사람들과 어울리고 다른 사람들과 함께하는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다. 알고 - 모두. 이 도구는이 차이를보고 당신이 인생에서 더 효과적 일 수 있는지에 대한 느낌을 얻는 데 도움이됩니다. 어떤 일을합니까? 옳지 않다. 이것은 일단 당신이 그렇게하면 어디에서나 사용할 수 있음을 알 수있는 유용한 것입니다. 이 도구는 또한 편안함 레벨과 폐 용량을 가장 잘 맞게 만드는 것을 사용자 정의 할 것입니다.
루프 : 수용은 정신적 인 것뿐만 아니라 육체적 인 것입니다. 이 도구는 작고 큰 일을 수락하는 데 도움이됩니다. 당신이 직장에 가고 싶지 않거나 당신이 사랑하는 사람이 당신을위한 도구라는 것을 받아들이는지 여부.
이 도구들 중 많은 것은 DBT를 처음 배우는 동안 강력합니다. 재교육으로. 어쩌면 당신은 압도적 인 것일 수도 있고, 어쩌면 당신은 그냥 기술에 대한 새로운 것입니다. 초보자와 고급 DBT 실무자는이 응용 프로그램에서 가치를 찾을 수 있으며 수년 동안이를 사용하는 것을 기억해야합니다.
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이 앱은 '마음이 든 분'을 추가하여 건강 앱과의 통합을 할 수 있습니다. 이는 선택 사항 이며이 응용 프로그램을 사용할 수있는 능력에 영향을주지 않습니다.