DBT Mindfulness Tools

DBT Achtsamkeitsfähigkeiten sollen:
- Fügen Sie Ihren logischen und emotionalen Geist zusammen, sodass Sie die Welt wie es ist.
- Helfen Sie, andere DBT-Fähigkeiten effektiver zu machen, um das Bewusstsein zu verbessern und zu verbessern Ihre Entscheidungsfindung
DBT Achtsamkeitsfähigkeiten sind nicht für:
- Erregende Erleuchtung
- Erhalten innerer Frieden
Zazzle.de Zazzle.de wirst du mit dem inneren Frieden Aus mit einer Beschreibung dessen, was DBT ist. Während DBT eine Reihe von Fähigkeiten ist, gibt es auch eine Art Kultur. Und eine Art, es zu lehren / lernen zu lernen. Einen Überblick über das, was DBT ist, können Sie leichter sehen, wo die Fähigkeiten passen, und wo Sie sie am effektivsten in Ihren Alltag integrieren können.
Dann gehen wir den 7 DBT Achtsamkeit Fähigkeiten:
• weise Mind
• Beobachten
• BESCHREIBEN
• TEILNEHMEN
• Nicht-wertend • One-Attorfully
• Effektivität
, wir beginnen Sie mit den interaktiven Tools:
• Sensorische Beobachtung: Ein kleines Spiel, in dem Sie ein Wort sehen, das auf dem Bildschirm angezeigt wird, der einen Sinn anzeigt. Durch das Spielen dieses Spiels können Sie mit Ihren Sinnen schnell mehr stimmen. Für Neulinge kann dies ein Lebenswechsler sein. Damit die Menschen bereits an Praktiken wie Achtsamkeit gewöhnt werden, kann es einfach eine tolle tägliche Übung sein, sich für den Tag aufzuwärmen, oder nachts sogar den Wind herunterzulassen.
• 5-3 Beschreiben: Ohne zu viel Detail zu gehen Dies ist ein kleines Spiel, das Sie sogar nachts ohne Elektronik im Bett üben können. Um dieses Spiel zu erlernen, haben wir eine Schnittstelle erstellt, um Ihnen zu helfen, mehr anwesend zu werden. Durch das Üben dieses Spiels (was Sie überall tun können), gewinnen Sie mehr Anwesenheit in Ihrem Körper.
• Linkes Gehirn, rechtes Gehirn, teilnehmen!: Ein großer Teil des weisen Geistes beteiligt sich. Und um vollständig teilzunehmen, müssen wir mehr unseres Geistes aktivieren. Der typische Gedankezug, den wir während des Ansehens von Fernsehen haben und Junk Food essen, ist der Antithese des weisen Geistes. Mit diesem Tool arbeiten Sie Ihre Logik, Ihre Emotionen und Ihre physischen Sinne. Das Ergebnis ist ein mehr anwesender, unberührter und fähiger Sie.
• Umschreiben von Urteile: Manchmal werden wir in unseren eigenen Urteilen so eingewickelt, dass wir, dass sie einfach Urteile sind. Es gibt nichts falsch mit Urteilen. Wir alle haben sie. Und wir werden nicht aufhören, sie zu haben. Das Problem kommt, wenn wir unsere Urteile nicht sehen können. Verwenden Sie dieses Tool, um sich selbst zu helfen, einige übliche Urteile umzuschreiben, die Sie oder andere haben können.
• Eine Minute, einen Gedanken: Wenn Sie sich auf eine Sache gleichzeitig konzentrieren können, können wir unseren Multitasking-Köpfen zurücksetzen. Das Praktizieren dieses Werkzeugs, auch für eine Minute, können wir unselender machen.
• Waren sie effektiv?: Erkennen des subtilen Unterschieds zwischen Recht und Wirksamkeit kann der Unterschied zwischen dem Einstieg mit anderen und einem Besserwisser. Dieses Tool hilft Ihnen, diesen Unterschied zu sehen und ein Gefühl dafür zu erfahren, wie Sie in Ihrem Leben effektiver sein können. Tun Sie, was funktioniert. Nicht was ist richtig.
• Die Stille zwischen Atemzüge: Wenn Sie jemals Meditation geübt haben, haben Sie wahrscheinlich ein paar Atemübungen getan. Dies ist ein nützliches, um zu wissen, dass, sobald Sie es tun, überall verwendet werden können. Mit diesem Tool können Sie es auch anpassen, um das Beste an Ihre Komfortniveaus und der Lungenkapazität zu erstellen.
• Die Akzeptanzschleife: Die Annahme ist nicht nur eine psychische Sache, aber es ist auch eine körperliche Sache. Dieses Tool hilft Ihnen beim Treten, indem Sie kleine und große Dinge akzeptieren. Ob es akzeptiert, dass Sie nicht arbeiten wollen, oder dass jemand, den Sie geliebt haben, das Sie geliebt haben, das ist das Werkzeug für Sie.
Viele dieser Tools sind leistungsstark, während Sie das erste Mal lernen DBT oder als Auffragerung. Vielleicht bist du überwältigt, oder vielleicht bist du nur neu für die Fähigkeit. Anfänger und Fortgeschrittene-DBT-Praktizierende finden jetzt einen Wert in dieser App, und sollen sich jahrelang erinnern, sollten sie sich daran erinnern, sie zu verwenden.
* Beachten Sie, dass diese App mit der Health-App integriert wird, indem sie "unangemessene Minuten" hinzufügen kann. Dies ist optional und ergibt die Berechtigung nicht auf Ihre Fähigkeit, diese App zu verwenden.