သိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ခန်း၏သိပ္ပံနည်းကျနည်းစနစ် - 7 မိနစ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်း 12 ခု, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်လေ့ကျင့်ခန်း 12 ခု,သငျသညျအသေးငယ်တဲ့ကုလားထိုင်, မြို့ရိုးနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သာလိုအပ်ပါတယ်။
နယူးယောက်တိုင်းမ်စ်၏ဤဆောင်းပါး - http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/The-7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း