Ruck Science

Program latihan ragbi yang direka untuk pemain ragbi amatur di seluruh dunia.
Pra-musim
Program latihan pertama dalam julat kami adalah program kekuatan dan penyaman 12 minggu untuk pemain ragbi untuk mengikuti pra-musim mereka.Latihan preseason adalah penting jika anda akan berjaya di medan ragbi.Ia tidak penting sama ada anda ' pemain ragbi amatur atau profesional, kekuatan, saiz dan kuasa yang anda dapatkan dalam pra-musim akan membantu anda memecahkan tackle, membuat linebreaks, memenangi turnovers dan mengelakkan kecederaan.Kami ' telah patah pra-musim ke dalam 3 blok 4 minggu.Sesi Kekuatan dan Penyesuaian 84 dalam jumlah keseluruhan yang difokuskan pada metodologi latihan khusus ragbi.
Akan datang
Jika anda ' telah melawat halaman program ruckscience.com, anda mungkin tahu bahawa kami mempunyai lebih banyak bahan percuma daripada program pra-musim yang anda cariVersi #1 aplikasi mudah alih kami.Pada tahun 2019, kami akan melepaskan program latihan baru setiap 2 minggu bermula dengan offseason dan diikuti oleh musim (belakang) dan musim (ke depan).Pada bulan Mei, mengharapkan untuk melihat satu siri latihan ragbi untuk 7s apabila kami keluar dengan program kelajuan, kekuatan dan penyaman untuk musim panas.
Blog latihan
tidak boleh menunggu siaran baru?Checkout ruckscience.com/learn untuk lebih daripada 300 artikel percuma mengenai latihan ragbi, idea diet, hacks pemakanan dan banyak lagi.Kami melepaskan catatan blog baru setiap minggu, jadi semak semula jika anda tidak dapat mencari artikel yang anda cari atau mencadangkan topik kepada pasukan latihan kami dengan menghantar e -mel get@ruckscience.com.