Ruck Science

Programas de treinamento de rugby projetados para jogadores de rugby amadores em todo o mundo.
A pré-temporada
O primeiro programa de treinamento em nossa gama é um programa de 12 semanas de força e condicionamento para que os jogadores de rugby sigam na pré-temporada.O treinamento da pré -temporada é essencial se você vai ter sucesso no campo de rugby.Não importa se você é um jogador de rugby amador ou profissional, a força, o tamanho e a energia que você ganha na pré-temporada ajudará você a quebrar tackles, a fazer linebreaks, ganhar turnovers e evitar lesões.Nós quebramos a pré-temporada em 3 blocos de 4 semanas.Essas sessões de força e condicionamento de 84 são focadas em metodologias de treinamento específicas do rugby.
em breve
Se você visitou a página de programas do Ruckscience.com, provavelmente sabe que temos muito mais material gratuito do que o programa de pré-temporada que você encontrará emVersão nº 1 do nosso aplicativo móvel.Em 2019, estaremos lançando um novo programa de treinamento a cada 2 semanas começando com a entressafra e seguido pela temporada (costas) e na temporada (atacantes).Em maio, espere ver uma série inteira de treinamento de rugby para 7s quando saímos com programas de velocidade, força e condicionamento para o verão.
O blog de treinamento
não pode esperar pelos novos lançamentos?Checkout ruckscience.com/learn para mais de 300 artigos gratuitos sobre treinamento de rugby, idéias de dieta, hacks de nutrição e muito mais.Lançamos uma nova postagem no blog toda semana, então volte se você pode encontrar o artigo que procura ou sugerir um tópico para nossa equipe de treinamento enviando um e -mail para get@ruckscience.com.