একটি ধাক্কা আপ একটি সাধারণ calisthenics ব্যায়াম প্রবণ অবস্থান থেকে শুরু হয়।অস্ত্র ব্যবহার করে শরীরকে উত্থাপন ও কমিয়ে আনার মাধ্যমে, ধাক্কা-আপগুলি বেক্টাল পেশী, triceps, এবং পূর্ববর্তী deltoids ব্যায়াম, প্রাসাদ বেনিফিটস, সেরাটাস পূর্বের, coracobrachialis এবং একটি সম্পূর্ণ midsection সঙ্গে সহায়ক সুবিধা সঙ্গে, proccupls, triceps, এবং পূর্ববর্তী deltoids সঙ্গে ব্যায়াম। (থেকে কপি করাউইকিপিডিয়া)
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে ঠিক করতে সাহায্য করে!
IT IS TIME TO WORKOUT FROM HOME!
9Apps 4.9
