โปรแกรมเสียงที่มุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียดบรรยายโดยดร. สตาร์ตแม็คคาลลีย์, มิ.ดา, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์คลินิกที่มหาวิทยาลัยเยลโปรแกรมนี้แบ่งออกเป็น 5 ส่วนที่ขอให้คุณฟังและทำตามคำแนะนำของผู้บรรยายก่อนอื่นเรียนรู้เกี่ยวกับและมีส่วนร่วมในการหายใจที่ควบคุมประการที่สองการฝึกฝนโดยการผ่อนคลายจุดประการที่สามอาศัยอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันประการที่สี่เรียนรู้วลี Autogenic ซึ่งออกแบบมาเพื่อสร้างสถานะที่สงบและผ่อนคลายและที่ห้าทำให้การผ่อนคลายของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น
คุณได้รับการสนับสนุนให้หลับตานั่งหรือนอนลงอย่างสะดวกสบายฟังและเพลิดเพลินในขณะที่ดร. แมคคาลลี่แนะนำคุณผ่านการปฏิบัติที่ผ่อนคลายทั้ง 5 นี้
9Apps 4.9
