Un programma audio che si concentra sul rilassamento per il sollievo da stress, narrato dal Dr. Stuart McCalley, M.D., professore clinico assistente della medicina presso l'Università di Yale.Questo programma è diviso in 5 segmenti che ti chiedono di ascoltare e seguire le istruzioni del narratore.Innanzitutto, conoscere e impegnarsi in respirazione controllata.Secondo, punto pratica per punto di rilassamento.In terzo luogo, vivi nel momento presente.In quarto luogo, impara le frasi autogeniche, progettate per produrre uno stato calmo e rilassato.E il quinto, approfondisci il tuo relax ulteriormente.
Sei incoraggiato a chiudere gli occhi, siediti o sdraiarsi comodamente, ascoltare e divertirti, mentre il Dr. McCalley ti guida attraverso queste 5 pratiche di relax.
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