Аудовая программа, которая фокусируется на расслаблении для облегчения стресса, рассказывала доктор Стюарт МакКалли, М.Д., ассистентным клиническим профессором медицины в Йельском университете.Эта программа разделена на 5 сегментов, которые просят вас слушать и следовать инструкциям рассказчика.Во-первых, узнайте и занимайтесь контролируемым дыханием.Во-вторых, практика пункта релаксации.В-третьих, живи в настоящем моменте.В-четвертых, выучить автогенные фразы, которые предназначены для получения спокойного и расслабленного состояния.И пятая, углубляя вашу расслабление.
Вам рекомендуется закрыть глаза, сидеть или ложиться комфортно, слушать и наслаждаться, а доктор Маккалли направляет вас через эти 5 практик релаксации.
9Apps 4.9
