Ein Audioprogramm, das sich auf Entspannung für Stressrelief konzentriert, erzählt von Dr. Stuart McCalley, M. D. Assistant Clinical Professor of Medicine an der Yale University.Dieses Programm ist in 5 Segmente unterteilt, die Sie bitten, den Anweisungen des Erzählers zu hören und zu folgen.Erfahren Sie zuerst, informieren Sie sie mit kontrollierter Atmung.Zweitens, Praxispunkt nach Point-Entspannung.Drittens, leben Sie im gegenwärtigen Moment.Viertens, lernen Sie autogene Phrasen, die so gestaltet sind, dass sie einen ruhigen und entspannten Zustand erzeugen sollen.Und fünft, vertiefen Sie Ihre Entspannung weiter.
Sie werden ermutigt, Ihre Augen zu schließen, sich bequem zu schließen, zu hören, zuzuhören und zu genießen, während Dr. McCalley Sie durch diese 5 Entspannungspraktiken führt.
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