Un programa de audio que se centra en la relajación para el alivio del estrés, narrado por el Dr. Stuart McCalley, M.D., profesor clínico asistente de medicina en la Universidad de Yale.Este programa se divide en 5 segmentos que le piden que escuchen y sigan las instrucciones del narrador.Primero, aprenda y participe en la respiración controlada.Segundo, práctica punto por punto de relajación.Tercero, vive en el momento presente.Cuarto, aprender frases autógenas, que están diseñadas para producir un estado tranquilo y relajado.Y quinto, profundiza su relajación.
Se anima a cerrar los ojos, sentarse o acostarse cómodamente, escuchar y disfrutar, mientras que el Dr. McCalley lo guía a través de estas 5 prácticas de relajación.
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