Um programa de áudio que se concentra no relaxamento para o alívio do estresse, narrado pelo Dr. Stuart McCalley, M.D., Professor Clínico Assistente de Medicina na Universidade de Yale.Este programa é dividido em 5 segmentos que pedem que você ouça e siga as instruções do narrador.Primeiro, aprenda sobre e participar de respiração controlada.Em segundo lugar, pratique o ponto de relaxamento do ponto.Terceiro, viva no momento presente.Quarto, aprender frases autogênicas, que são projetadas para produzir um estado calmo e descontraído.E quinto, aprofundar seu relaxamento ainda mais.
Você é encorajado a fechar os olhos, sentar ou deitar confortavelmente, ouvir e desfrutar, enquanto o Dr. McCalley orienta você através dessas 5 práticas de relaxamento.
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