NHS Couch to 5K

การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักใช้งานมากขึ้นหรือปรับปรุงอารมณ์ของคุณสุขภาพที่ดีขึ้นและแอพพลิเคชั่น NHS ฟรีไปยัง 5K จะอยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนคุณ
ผู้คนหลายล้านคนได้เริ่มต้นการเดินทางด้วยโซฟาแล้วถึงแผน 5K ตอนนี้ถึงตาคุณแล้ว!ไม่เคยมีเวลาที่ดีกว่าที่จะเริ่มสุขภาพของคุณดาวน์โหลดแอพนี้ออกจากโซฟาแล้วเราจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพทีละขั้นตอน
มันเป็นโปรแกรมที่ติดตามได้ง่ายทั่วโลกและสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มทำงานและต้องการการสนับสนุนและแรงจูงใจเพิ่มเติมระหว่างทาง
แอพในความร่วมมือกับ BBC มีการเลือกผู้ฝึกสอนที่ยอดเยี่ยมที่จะเป็นแนวทางสนับสนุนและกระตุ้นให้คุณทุกขั้นตอนบอกคุณว่าจะวิ่งและเมื่อใดเมื่อใดที่จะเดินจากนักแสดงตลก Sarah Millican และ Sanjeev Kohli ผู้นำเสนอ Jo Wisy, Yasmin Evans และ Reece Parkinson ไปยังไอคอนโอลิมปิก Denise Lewis และ Steve Cram และ Laura ของเราเอง>
ฟีเจอร์โซฟาถึง 5K:
•โปรแกรมที่ยืดหยุ่นซึ่งสามารถทำให้เสร็จได้ในเวลาเพียง 9 สัปดาห์หรือนานกว่านั้นหากคุณต้องการก้าวไปตามจังหวะของคุณเอง
•ง่ายต่อการติดตามการนับถอยหลังดังนั้นคุณสามารถเห็นและได้ยินว่าคุณเหลืออีกนานเท่าใด
•ทำงานร่วมกับเครื่องเล่นเพลงที่คุณต้องการโดยอัตโนมัติ ' จุ่ม 'ปริมาณเพื่อให้คุณสามารถได้ยินคำแนะนำและแรงจูงใจจากผู้ฝึกสอนที่คุณเลือก
•เสนอเคล็ดลับและแรงจูงใจที่เหมาะสมเพื่อให้คุณเดินทางไปออกกำลังกาย
•ส่งสัญญาณระฆังครึ่งเวลาเมื่อคุณได้ครึ่งทางเพื่อมุ่งหน้ากลับบ้าน!
•ให้คุณติดตามความคืบหน้าและความสำเร็จของรางวัลในขณะที่คุณย้ายผ่านการวิ่ง
•เชื่อมต่อคุณกับผู้คนที่คล้ายกันผ่านโซฟากับชุมชน Facebook และ Strava ออนไลน์ 5K
-คนกับ Buddy Runs
•ประสบการณ์การสำเร็จการศึกษาที่ได้รับการปรับปรุงและปลดล็อกใหม่ Beyond Beyond Couch to 5K คุณสมบัติเร็ว ๆ นี้