Adaptive TDEE Calculator

Ambil meneka daripada memikirkan berapa banyak kalori untuk dimakan!Dengan memasuki pengambilan kalori dan berat badan anda secara teratur, kalkulator TDEE adaptif akan memberitahu anda dengan tepat berapa banyak kalori badan anda terbakar setiap hari, menjadikannya mudah untuk mengetahui berapa banyak yang anda perlukan untuk makan.Plateaus Berat Badan
• Menghalang anda dari Bulking (Mendapatkan Berat) Terlalu Cepat
FAQ
Bagaimana saya menggunakan aplikasinya?
Masukkan berat badan dan pengambilan kalori secara berkala.Aplikasi ini akan melakukan beberapa matematik, dan kemudian mengira berapa banyak kalori yang digunakan oleh badan anda setiap hari!Semakin banyak data yang anda masukkan, semakin tepat pengiraan akan menjadi.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan nombor yang tepat?
Sekurang -kurangnya 3 minggu.Mungkin mengambil masa lebih lama bergantung kepada berapa berat badan dan pengambilan kalori anda berbeza dari hari ke hari.
Adakah saya perlu memasukkan data setiap hari?
hanya berat badan tanpa mengganggu pengiraan.Walau bagaimanapun, banyak pelacak makanan baru -baru ini mengeluarkan ciri ini.Tidak ada pelacak makanan yang diketahui sepenuhnya, tetapi sebahagiannya menyokongnya.Myfitnesspal hanya mengeksport data berat badan, dan kronometer tidak lagi mengeksport berat badan atau data kalori.
Bagaimana ini berbeza daripada kalkulator TDEE yang lain?
TDEE yang dikira adalah berdasarkan perubahan berat badan sebenar anda dan pengambilan kalori.Kalkulator TDEE yang lain hanya memberikan penghampiran kasar berdasarkan tahap aktiviti yang dianggarkan.Oleh kerana sukar untuk mengetahui sama ada tahap aktiviti anda & quot; tinggi & quot;atau & quot; sangat tinggi & quot;, dan sejak metabolisme boleh berubah sedikit dari orang ke orang, kalkulator tdee lain boleh menjadi jalan.Aplikasi ini boleh mengambil kira itu!Ia sama dengan spreadsheet NSUNS TDEE yang popular.
Bagaimana ia berfungsi?Bagaimana & quot; perubahan berat badan semasa & quot;Ditentukan?Ia kemudian mengira purata bilangan kalori yang anda makan.Dari sana, ia boleh menganggarkan tdee anda.Sebagai contoh, jika anda makan 2500 kalori setiap hari, dan mendapat 1/2 paun seminggu, maka TDEE anda akan menjadi 2250 kalori setiap hari.
Bagaimana & quot; perubahan kalori diperlukan & quot;ditentukan?
Ia adalah perbezaan antara & quot; perlu makan & quot;dan purata bilangan kalori yang dimakan selama 49 hari yang lalu (disesuaikan dalam tetapan).Ia tidak disimpan atau dihantar di tempat lain, dan tidak dikongsi dengan sesiapa sahaja.