Adaptive TDEE Calculator

Alisin ang hula sa labas ng pag -iisip kung gaano karaming mga calories ang makakain!Sa pamamagitan ng pagpasok ng iyong caloric intake at weight ng katawan nang regular, sasabihin sa iyo ng adaptive na TDEE calculatorTimbang na Gain Plateaus
• Pinipigilan ka mula sa bulking (pagkakaroon ng timbang) masyadong mabilis
Ang app ay gagawa ng ilang matematika, at pagkatapos ay kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang ginagamit ng iyong katawan bawat araw!Ang mas maraming data na iyong ipinasok, mas tumpak ang pagkalkula ay magiging.
Gaano katagal bago makakuha ng isang tumpak na numero?Maaaring mas matagal depende sa kung magkano ang timbang ng iyong katawan at caloric intake ay nag -iiba mula sa araw -araw.
Kailangan ko bang magpasok ng data araw -araw?Tanging ang timbang nang hindi nakakasagabal sa mga kalkulasyon.Gayunpaman, maraming mga tracker ng pagkain ang kamakailan lamang na tinanggal ang tampok na ito.Walang kilalang tracker ng pagkain na ganap na sumusuporta dito, ngunit ang ilan ay bahagyang sumusuporta dito.Ang MyFitnessPal lamang ang nag -export ng data ng timbang, at ang cronometer ay hindi na nag -export ng timbang o data ng calorie.Ang kinakalkula na TDEE ay batay sa iyong aktwal na pagbabago sa timbang ng katawan at paggamit ng caloric.Ang iba pang mga calculator ng TDEE ay nagbibigay lamang ng isang magaspang na approximation batay sa tinantyang mga antas ng aktibidad.Dahil mahirap malaman kung ang antas ng iyong aktibidad ay & quot; mataas & quot;o & quot; napakataas & quot;, at dahil ang metabolismo ay maaaring mag -iba nang kaunti mula sa bawat tao, ang iba pang mga calculator ng TDEE ay maaaring maging off.Ang app na ito ay maaaring account para sa na!Ito ay katulad ng sikat na spreadsheet ng NSUNS TDEE.
Paano ito gumagana?Paano ang & quot; kasalukuyang pagbabago ng timbang & quot;Natukoy?
Ang app ay gumagamit ng linear regression (linya ng pinakamahusay na akma) upang matukoy ang rate kung saan ka nakakakuha o nawawalan ng timbang.Pagkatapos ay kinakalkula nito ang average na bilang ng mga calories na iyong kinakain.Mula doon, maaari itong matantya ang iyong TDEE.Halimbawa, kung kumain ka ng 2500 calories bawat araw, at nakakakuha ng 1/2 pounds bawat linggo, kung gayon ang iyong tdee ay magiging 2250 calories bawat araw.Natukoy?
Ito ang pagkakaiba sa pagitan ng & quot; kailangang kumain at quot;at ang average na bilang ng mga calorie na kinakain sa nakalipas na 49 araw (napapasadya sa mga setting).Hindi ito nakaimbak o ipinadala kahit saan pa, at hindi ibinahagi sa sinuman.