Meditation & Breathing Joy calm relax sleep guide

ধ্যান ও শ্বাস - জয় আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে, বিশেষ করে প্রারম্ভিকদের জন্য কিন্তু উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্যও রেকর্ড করা সেরা নির্দেশিত ধ্যানের মধ্যে একটি অনুসরণ করে।
মূর্খতা পৌঁছান, সঠিকভাবে ধ্যান করবেন এবং আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করবেন তা শিখুন।
আমাদের ধ্যান ব্যবহার করুন, ভাল, energized, পছন্দ।
নির্দেশিত শ্বাস প্রশস্ততা আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে এবং ঘুমের মানের উন্নত করতে সহায়তা করবে।
পরিচালনা স্ট্রেস
ধ্যান একটি গভীর অবস্থা এবং একটি শান্ত মনের একটি গভীর অবস্থা উত্পাদন করতে পারে। ধ্যানের সময়, আপনি আপনার মনোযোগকে ফোকাস করেন এবং জ্যাম্বলড চিন্তাধারাগুলির প্রবাহটিকে নির্মূল করুন যা আপনার মনকে ভিড় করতে পারে এবং চাপ সৃষ্টি করে। এই প্রক্রিয়া উন্নত শারীরিক এবং মানসিক সুস্থ হতে পারে।
গভীর ঘুম
নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান আপনাকে উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়ার এবং বিছানার আগে আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য একটি পদ্ধতি। ধ্যানের অন্যান্য ফর্মের মতো, এই অনুশীলনটি আপনার শরীরের মধ্যে আপনার চিন্তাগুলি থেকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে দূরে সরানোর সাথে জড়িত থাকে।
ফোকাস এবং ঘনত্ব
গবেষণা নিশ্চিত করে যে ঘন ঘন মেডিটাইটারগুলির মস্তিষ্কের ফাংশনগুলি পরিবর্তিত হয় উত্তম. Meditators Distractions এর রহমত এবং ধ্যান না যারা তুলনায় একটি অযৌক্তিক মন নিজেদের খুঁজে পেতে সম্ভাবনা কম। ঘনত্বের জন্য বিভিন্ন ধ্যান কৌশল আছে; আপনি যদি আপনার ফোকাস ধারালো করতে চান তবে আপনি আপনার কাছে আপিল করতে পারেন।
শান্ত প্রকৃতি শোনাচ্ছে
জয়টি অনেকগুলি প্রকৃতির শোনাচ্ছে যা পটভূমি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে আপনার ধ্যানের জন্য সঙ্গীত বা ঘুমানোর আগে শিথিল করা বা ঘুমানোর আগে শিথিল করা।
আমাদের সমস্ত ধ্যান অভিজ্ঞতার বছর ধরে একটি বিখ্যাত ধ্যান বিশেষজ্ঞ দ্বারা রেকর্ড করা হয়।
জয় আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে এবং একটি সুস্থ ধ্যান অনুশীলন নির্মাণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে উৎসাহিত করে।
আমরা আপনার প্রতিটি মিনিটকে পুরস্কৃত করব একটি সিম্প্যাটিক পশু ব্যাজ র্যাঙ্কিং সিস্টেম আপনার অভিজ্ঞতা রেকর্ডিং দ্বারা মেডিটেশন।
আমরা আপনার স্ট্রাক রেকর্ড করব এবং আপনাকে সঠিক পথে থাকতে সহায়তা করব।
কি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে:
মেডিটেশন
একটি পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে নির্দেশিত মন্ডল এবং প্রেমময়-দয়ান ধ্যান
✔ একটি ধ্যানের সেশনের জন্য আপনার নিজস্ব সময় নির্বাচন করুন
✔ unguided ধ্যান নির্বাচন করুন 5 মিনিট থেকে ২4 ঘণ্টার মধ্যে সেশন সেশনগুলি নীরবতায় বসুন বা চুপচাপের পটভূমি ট্র্যাকগুলি (ঘন্টাধ্বনি, ব্লক, বাটি, স্ট্রিম এবং অন্যান্য মৃদু শব্দগুলি নির্বাচন করুন যা বিশুদ্ধতা উত্সাহিত করুন
✔ লাইভ মেডিটেশনস: একটি নতুন ধ্যান করুন প্রতি সপ্তাহে রেকর্ডড মেডিটেশন
শ্বাস ফেলা
✔ সহজে যোগব্যায়াম শ্বাস ব্যায়ামগুলি সহজে চলতে যেতে পারে
বিকল্পগুলিতে বাক্স শ্বাস, গভীর শান্ত, এবং জাগ্রত সেশন অন্তর্ভুক্ত করুন
ঘুম
✔ নির্দেশিত শ্বাস ব্যায়ামগুলি আপনার ঘুমানোর মতো আপনার মনকে শিথিল করতে সাহায্য করুন
✔ আপনার সেশনের সময় এবং পরে খেলার জন্য নীরবতা বা মৃদু ব্যাকগ্রাউন্ডের শব্দগুলি নির্বাচন করুন
বিশ্রাম
শ্বাস কার্যক্রমটি আপনার সাইকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে বিশ্রামের জন্য ফ্লোট করুন
✔ শান্ত বা সূক্ষ্ম ফাউন্ডেশন চয়ন করুন আপনার সময় এবং আপনার পরে খেলতে eting
চিন্তার টাইমার
✔ unguided চিন্তার জন্য, আপনার কাস্টম হস্তক্ষেপ দৈর্ঘ্য সেট করুন, ফাউন্ডেশন শব্দ (বা শান্ততা), এবং অন্তর্বর্তী টোলস
অগ্রগতি ট্র্যাকিং
অগ্রগতি ট্র্যাকিং
✔ Joy আপনি কতক্ষণ ধরে চিন্তা করেছেন, সাবধানে শ্বাস নিচ্ছেন এবং আপনি যে-আকাঙ্ক্ষা অর্জন করেছেন তা প্রতিফলন / শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিমাণের পরিমাণ ট্র্যাক করে, ঠিক যে কোনও ধারাবাহিক স্ট্রাকগুলি
একটি ওক শক্তিশালী মন তৈরি করুন লাইভ মেডিটেশন সঙ্গে প্রতিটি রবিবার উপলব্ধ।