Meditation & Breathing Joy calm relax sleep guide

การทำสมาธิและการหายใจ - ความสุขจะช่วยให้คุณค้นหาความสงบภายในของคุณโดยทำตามหนึ่งในการทำสมาธิที่ดีที่สุดที่บันทึกไว้โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ยังสำหรับผู้ใช้ขั้นสูง
การมาถึงสติเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิอย่างถูกต้องและเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
ใช้สมาธิของเราที่จะรู้สึกดีขึ้นพลังงานที่รัก การทำสมาธิการหายใจที่นำทางจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การจัดการความเครียด
การทำสมาธิสามารถสร้างสภาพการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและจิตใจที่เงียบสงบ ในระหว่างการทำสมาธิคุณมุ่งเน้นความสนใจของคุณและกำจัดกระแสความคิดที่จัมเบิ้ลซึ่งอาจทำให้จิตใจของคุณเบียดเสียดและทำให้เกิดความเครียด กระบวนการนี้อาจส่งผลให้เกิดความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์ที่ดีขึ้น
การนอนหลับลึก
การทำสมาธิการนอนหลับเป็นวิธีการช่วยให้คุณปล่อยความคิดที่น่าเป็นห่วงและผ่อนคลายร่างกายของคุณก่อนนอน เช่นเดียวกับการทำสมาธิรูปแบบอื่น ๆ การฝึกฝนนี้เกี่ยวข้องกับการย้ายโฟกัสของคุณออกไปจากความคิดของคุณไปสู่ความรู้สึกในร่างกายของคุณ
โฟกัสและความเข้มข้น
การวิจัยยืนยันว่าการทำงานของสมองของการทำสมาธิบ่อยครั้ง ดีกว่า ผู้ทำสมาธิมีโอกาสน้อยที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในความเมตตาของการรบกวนและจิตใจที่ไม่เชื่อฟังมากกว่าคนที่ไม่นั่งสมาธิ มีเทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกันมากมายสำหรับความเข้มข้น; หากคุณต้องการที่จะเพิ่มความสนใจของคุณคุณสามารถเลือกหนึ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณ
เสียงที่สงบธรรมชาติ
ความสุขจะนำเสนอเสียงธรรมชาติจำนวนมากที่สามารถใช้เป็นพื้นหลัง เพลงสำหรับการทำสมาธิของคุณหรือเพื่อผ่อนคลายก่อนที่จะนอนหลับหรือนอนหลับ
การทำสมาธิทั้งหมดของเราถูกบันทึกโดยผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิที่มีชื่อเสียงกับประสบการณ์หลายปี
Joy ติดตามความคืบหน้าของคุณและกระตุ้นให้คุณสร้างการปฏิบัติสมาธิที่ดีต่อสุขภาพ
เราจะให้รางวัลในแต่ละนาทีของคุณ การทำสมาธิโดยการบันทึกประสบการณ์ของคุณในระบบการจัดอันดับตราสัตว์ Simpatic
เราจะบันทึกแนวของคุณและช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
สิ่งที่รวมอยู่:
การทำสมาธิ
✔นำทางการทำสมาธิที่มีสติและความรักกับผู้สอนมืออาชีพ
✔เลือกเวลาของคุณเองสำหรับการทำสมาธิ
✔เลือกการทำสมาธิที่ไม่มีการพิจารณา เซสชั่นตั้งแต่ 5 นาทีถึง 24 ชั่วโมงความยาวของ✔นั่งในความเงียบหรือเลือกแทร็กพื้นหลังที่ผ่อนคลาย (ระฆังบล็อกชามลำธารและเสียงที่อ่อนโยนอื่น ๆ ) ที่ส่งเสริมความสงบและการทำสมาธิสด: รับสดใหม่ การทำสมาธิที่บันทึกไว้ในแต่ละสัปดาห์
การออกกำลังกายการหายใจ Yogic แบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ในการเดินทางต่อไป✔ตัวเลือกรวมถึงการหายใจกล่องความสงบเงียบและการตื่นตัวต่อการตื่นตัว
การนอนหลับ
✔แบบฝึกหัดการหายใจที่แนะนำช่วยผ่อนคลายในขณะที่คุณล่องลอยออกไปนอน
✔เลือกเสียงความเงียบหรือเสียงที่อ่อนโยนเพื่อเล่นระหว่างและหลังเซสชั่นของคุณ
กิจกรรมการหายใจช่วยคลายจิตใจของคุณในขณะที่คุณลอยไปพักผ่อน
✔เลือกรากฐานที่เงียบสงบหรือละเอียดอ่อนเสียงที่จะเล่นระหว่างและหลังฉัน Eting
การจับเวลาการครุ่นคิด
สำหรับการไตร่ตรองที่ไม่มีการพิจารณากำหนดความยาวการแทรกแซงที่กำหนดเองของคุณเสียงรากฐาน (หรือความเงียบ) และค่าผ่านทางระหว่างกาล
การติดตามความคืบหน้า
✔จอยติดตามปริมาณของนาที / ชั่วโมงที่คุณคิดอย่างระมัดระวังลมหายใจที่คุณถ่ายและปริมาณการสะท้อนกลับ / การหายใจที่คุณประสบความสำเร็จเช่นเดียวกับความเป็นริ้วอย่างต่อเนื่อง
สร้างจิตใจที่แข็งแกร่งโอ๊ค ด้วยการทำสมาธิสดในแต่ละวันอาทิตย์