Meditation & Breathing Joy calm relax sleep guide

ستساعدك التأمل والتنفس - الفرح في العثور على السلام الداخلي الخاص بك باتباع أحد أفضل التأملات الموجهة المسجلة خاصة للمبتدئين ولكن أيضا للمستخدمين المتقدمين.
الوصول إلى الذهن، تعرف على كيفية التأمل بشكل صحيح وتغيير حياتك للأفضل.
استخدم تأملاتنا للشعور بتحسن، تنشيط، محبوب.
تأملات التنفس الموجهة سوف تساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم.
إدارة الإجهاد
التأمل يمكن أن تنتج حالة الاسترخاء العميقة وعقل هادئ. أثناء التأمل، أنت تركز انتباهكم والقضاء على دفق الأفكار المختلطة التي قد ترفض عقلك وتسبب الإجهاد. قد تؤدي هذه العملية إلى تعزيز الرفاه البدني والعاطفي.
عميق النوم
تأمل النوم المرشد هو وسيلة لمساعدتك في التخلي عن الأفكار القلق والاسترخاء جسمك قبل النوم. مثل أشكال أخرى من التأمل، تنطوي هذه الممارسة على تحريك تركيزك بعيدا عن أفكارك إلى الأحاسيس في جسمك.
التركيز والتركيز
الأبحاث تؤكد أن وظائف المخ من المتأملين المتكررين يتغيرون أفضل. من المرجح أن يجد المتأملون أنفسهم تحت رحمة الانحرافات وعقل جامح أكثر من الأشخاص الذين لا يتأملون. هناك العديد من تقنيات التأمل المختلفة للتركيز؛ إذا كنت تبحث عن شحذ تركيزك، فيمكنك اختيار واحد يناشدك.
تصفح الأصوات الطبيعية الهدوء
سيقدم الفرح الكثير من الأصوات الطبيعية التي يمكن استخدامها كخلفية الموسيقى لتأملك أو مجرد طريقة للاسترخاء قبل النوم أو النوم.
يتم تسجيل جميع تأملاتنا من قبل خبير التأمل الشهير مع سنوات من الخبرة.
Joy تتبع التقدم المحرز الخاص بك وتشجعك على مواصلة بناء ممارسة التأمل الصحي.
سنكافأ كل دقيقة التأمل من خلال تسجيل تجربتك في نظام تصنيف شارة الحيوان السماوي.
سنقوم بتسجيل خطتك وتساعدك على البقاء على المسار الصحيح.
ما شملت:
التأمل
✔ توجيه التأملات المعطف والمحبة مع مدرب محترف
✔ اختر الوقت الخاص بك لجلسة التأمل
✔ اختيار التأمل غير موجهة جلسات تتراوح بين 5 دقائق إلى 24 ساعة في الطول
✔ الجلوس في صمت أو اختيار مسارات الخلفية المهدئة (الأجراس، كتل، الأطباق، والتدفقات، والأصوات اللطيفة الأخرى) التي تشجع على الرئاسة
✔ تأملات حية: احصل على جديد حديث جديد التأمل المسجل كل أسبوع
التنفس
✔ تمارين التنفس اليوغيك البسيطة التي يمكن القيام بها بسهولة أثناء التنقل
✔ خيارات تشمل مربع التنفس والهدوء العميق والدورات الاستيقاظ
النوم
✔ تساعد تمارين التنفس الموجهة في الاسترخاء في عقلك وأنت تنجرف للنوم
✔ اختر الصمت أو أصوات الخلفية اللطيفة للعب أثناء وبعد الجلسة الخاصة بك
راحة
✔ الموجهة تساعد أنشطة التنفس في تخفيف نفسيته أثناء تعويمك للراحة
✔ اختر أصوات مؤسسة هادئة أو حساسة للعب أثناء وبعد مني eting
توقيت التأمل
✔ للتأمل غير المنسد، قم بتعيين طول التدخل المخصص وأصوات المؤسسة (أو الهدوء)، والأصوات المؤقتة
تتبع التقدمية
✔ الفرح تعقب كمية الدقائق / الساعات التي فكرت بها، والتنفس الدقيق الذي اتخذته، وكمية اجتماعات التفكير / التنفس الذي حققته، تماما مثل أي شرائط مستمرة
بناء عقل أوك قوي مع التأملات الحية المتاحة كل يوم أحد.