Vitamin rich Foods & Diets

Thực phẩm & chế độ ăn kiêng hàng đầu Vitamin Rich là một ứng dụng miễn phí về các loại vitamin hàng đầu thực phẩm phong phú Trái cây & rau quả và chế độ ăn uống cho người ăn chay hoặc không ăn chay ở mọi lứa tuổi. Chúng tôi đã tổng hợp tất cả các loại vitamin và dinh dưỡng và 13 vitamin nhu cầu của cơ thể bạn và phù hợp với một số mục đích hoặc chỉ để ăn sáng hàng ngày hoặc các bữa ăn khác.
Vitamin là chất thực phẩm được tìm thấy trong các loại rau quả và động vật . Chúng tôi đã thử tổng hợp tất cả các loại nguồn thực phẩm chính và sự sẵn có của họ ở tất cả các nơi trên thế giới như:
1. Rau và đậu hàng đầu
2. Trái cây và hạt
3. Sản phẩm sữa
4. Thịt & Gia cầm
5. Cá & thực phẩm biển
6. Ngũ cốc và xung
Vitamin rất cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động đúng cho năng lượng tăng trưởng và mỗi loại có công việc cụ thể. Đây là danh sách các loại vitamin và vai trò của chúng trong cơ thể chúng ta với các mặt hàng nguồn thực phẩm chính mà chúng được tìm thấy trong:
* Vitamin A ngăn chặn các vấn đề về mắt và thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó rất cần thiết cho sự phát triển và phát triển của các tế bào và giữ cho làn da khỏe mạnh.
* Vitamin C (còn gọi là axit ascorbic) là cần thiết để tạo thành các mô collagen giúp giữ các tế bào với nhau. Nó rất cần thiết cho xương nướu răng khỏe mạnh và mạch máu. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt và hỗ trợ chữa lành vết thương và góp phần vào chức năng não. Nó cũng giúp bạn có được làn da sáng và đẹp.
* Vitamin D củng cố xương vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Cơ thể làm cho vitamin D khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trên da.
* Vitamin E là một chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ các tế bào khỏi thiệt hại. Nó cũng quan trọng đối với sức khỏe của các tế bào hồng cầu.
Vitamin B1 (còn được gọi là Thiamin)
Thiamin giúp cơ thể chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng và là cần thiết cho các cơ tim và hệ thần kinh hoạt động đúng.
* Vitamin B2 (còn gọi là riboflavin) là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và tạo ra các tế bào hồng cầu.
* Vitamin B3 (còn gọi là Niacin) giúp cơ thể biến thức ăn thành năng lượng. Nó giúp duy trì làn da khỏe mạnh và rất quan trọng đối với chức năng thần kinh.
* Vitamin B6 rất quan trọng đối với não bình thường và chức năng thần kinh. Nó cũng giúp cơ thể phá vỡ protein và làm cho các tế bào hồng cầu.
* Vitamin B9 (còn được gọi là folate, axit folic hoặc folacin) giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu. Nó cũng cần thiết để hình thành DNA. Thiếu axit folic ở phụ nữ mang thai có thể gây ra khuyết tật bẩm sinh thần kinh ở thai nhi và trẻ sơ sinh mới sinh.
* Vitamin B12 giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và rất quan trọng đối với chức năng tế bào thần kinh.
Danh sách đầy đủ các loại thực phẩm có thể dễ dàng ở mọi nơi trên thế giới và hoàn toàn tự nhiên. Tổng hợp này không chỉ phù hợp để tăng cân và xây dựng cơ bắp mà còn cho các mục tiêu giảm cân của bạn cho người ăn chay và người không ăn chay.
Chúng tôi đã bao gồm tất cả các loại mặt hàng thực phẩm như rau quả thịt và các sản phẩm từ sữa có thể giúp bạn đạt được cơ bắp thực sự nhanh chóng. Bạn có thể chia sẻ những hình ảnh này dưới dạng ảnh chỉ bằng một cú chạm vào Facebook Twitter Twitter Tumblr hoặc bất kỳ trang web hoặc ứng dụng truyền thông xã hội nào khác. Bạn cũng có thể gửi email các bức ảnh này dưới dạng tệp đính kèm vào bạn bè hoặc có thể tải xuống bộ nhớ điện thoại di động hoặc thư viện thẻ nhớ của điện thoại di động.