Vitamin rich Foods & Diets

أعلى فيتامين الغنية الأطعمة والحمية هو التطبيق المجاني عن أعلى الفيتامينات الغنية الأطعمة الفواكه والخضروات والوجبات الغذائية للشعب نباتي أو غير نباتي من جميع الأعمار. قمنا بتجميع كل نوع من الفيتامينات والعناصر الغذائية الرسم البياني و13 نوعا من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ومناسبة لعدد من الأغراض أو لمجرد وجبة إفطار يومية أو الوجبات الأخرى.
الفيتامينات هي مواد غذائية وجدت في الفواكه الخضروات النباتات والحيوانات . وقد حاولنا جمع كل فئات رئيسية من مصادر الغذاء وتوافرها في كل مكان من العالم مثل:
1. أعلى الخضروات والفول الصفحة 2. الفواكه والبندق الصفحة 3. منتجات الالبان الصفحة 4. اللحوم والدواجن الصفحة 5. أسماك ومأكولات بحرية
6. الحبوب والبقول
فيتامينات ضرورية للجسم لدينا لتعمل بشكل صحيح للحصول على الطاقة النمو ولكل منها وظيفة محددة. وفيما يلي قائمة من أنواع الفيتامينات ودورها في الجسم مع المواد الغذائية الأساسية المصدر انهم وجدت في:
* فيتامين (أ) المشاكل يمنع العين ويعزز نظام المناعة الصحي. ومن الضروري لنمو وتطور الخلايا ويحافظ على صحة الجلد.
* هناك حاجة إلى فيتامين C (وتسمى أيضا حمض الاسكوربيك) لتشكيل أنسجة الكولاجين التي تساعد على خلايا عقد معا. ومن الضروري لصحة العظام الأسنان اللثة والأوعية الدموية. يساعد فيتامين C أيضا الجسم على امتصاص الحديد ويساعد في التئام الجروح ويساهم في وظيفة الدماغ. كما يساعدك على الحصول على متوهجة وبشرة جميلة.
* فيتامين D يقوي العظام لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. وينتج الجسم فيتامين (د) عندما تتعرض لأشعة الشمس على بشرتك.
* فيتامين E هو مضاد للأكسدة ويساعد الخلايا في حماية من التلف. ومن المهم لصحة خلايا الدم الحمراء أيضا.
فيتامين B1 (وتسمى أيضا الثيامين)
الثيامين يساعد الجسم على الكربوهيدرات تحويل إلى طاقة وهو ضروري لعضلات القلب والجهاز العصبي لتعمل بشكل صحيح.
* فيتامين B2 (وتسمى أيضا ريبوفلافين) ضروري لنمو وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
* فيتامين B3 (النياسين وتسمى أيضا) يساعد الجسم الطعام إلى طاقة بدوره. أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والمهم بالنسبة ظيفة العصب.
* فيتامين B6 مهم لالدماغ العادي وظيفة العصب. كما أنه يساعد على كسر الجسم أسفل البروتينات وجعل خلايا الدم الحمراء.
* فيتامين B9 (المعروف أيضا باسم حمض الفوليك، وحمض الفوليك أو الفولاسين) يساعد على جعل الجسم خلايا الدم الحمراء. وهناك حاجة أيضا لتكوين الحمض النووي. نقص حمض الفوليك في امرأة حامل قد يسبب تشوهات خلقية العصبية عند الأطفال الجنين والمولود حديثا.
* فيتامين B12 يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والمهم من أجل وظيفة الخلايا العصبية.
يتضمن التطبيق قائمة كاملة من الأطعمة التي تتوفر بسهولة في كل مكان في العالم، وهي طبيعية تماما. هذا التجميع هو مناسبة ليس فقط لزيادة الوزن وبناء العضلات ولكن أيضا لوزنك الأهداف وفقدان للنباتيين وغير النباتيين.
لقد قمنا بإدراج جميع أنواع المواد الغذائية مثل اللحوم والفواكه الخضروات ومنتجات الألبان التي يمكن أن تساعدك اكتساب العضلات بسرعة. يمكنك مشاركة هذه الصور معرض صور كما في الحنفية فقط واحد لبك الفيسبوك ال WhatsApp تويتر نعرفكم أو أي موقع آخر وسائل الاعلام الاجتماعية أو التطبيقات. يمكنك أيضا البريد الإلكتروني هذه الصور كمرفق إلى أصدقائك أو يمكن تنزيلها على ذاكرة الهاتف الخليوي الخاص بك أو معرض بطاقة الذاكرة من هاتفك النقال.