Vitamin rich Foods & Diets

शीर्ष विटामिन रिच फूड्स एंड डाइट्स सभी उम्र के शाकाहारी या गैर-शाकाहारी लोगों के लिए शीर्ष विटामिन समृद्ध खाद्य पदार्थ फल और सब्जियों और आहार के बारे में एक निःशुल्क ऐप है। हमने सभी प्रकार के विटामिन और पोषक तत्व चार्ट और आपके शरीर की जरूरतों के 13 विटामिन संकलित किए हैं और कई उद्देश्यों या केवल दैनिक नाश्ते या अन्य भोजन के लिए उपयुक्त हैं।
विटामिन फल सब्जियों के पौधे और जानवरों में खाद्य पदार्थ होते हैं । हमने खाद्य स्रोतों की सभी प्रमुख श्रेणियों को संकलित करने की कोशिश की है और दुनिया के सभी स्थानों में उनकी उपलब्धता जैसे:
1। शीर्ष सब्जियां और सेम
2। फल और अखरोट
3। डेयरी उत्पाद
4। मांस और कुक्कुट
5। मछलियों और समुद्री खाद्य पदार्थ
6। अनाज और दालें
हमारे शरीर के लिए विकास ऊर्जा के लिए ठीक से काम करने के लिए विटामिन आवश्यक हैं और प्रत्येक में विशिष्ट नौकरियां हैं। यहां प्राथमिक खाद्य पदार्थ स्रोत वस्तुओं के साथ हमारे शरीर में विटामिन के प्रकार और उनकी भूमिकाओं की सूची दी गई है:
* विटामिन ए आंखों की समस्याओं को रोकता है और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। कोशिकाओं के विकास और विकास के लिए यह आवश्यक है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।
* कोलेजन ऊतक बनाने के लिए विटामिन सी (जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है) की आवश्यकता होती है जो कोशिकाओं को एक साथ रखने में मदद करती है। स्वस्थ हड्डियों के दांत मसूड़ों और रक्त वाहिकाओं के लिए यह आवश्यक है। विटामिन सी शरीर को घाव चिकित्सा में लोहे और एड्स को अवशोषित करने में भी मदद करता है और मस्तिष्क समारोह में योगदान देता है। यह आपको चमकती और सुंदर त्वचा में भी मदद करता है।
* विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करता है क्योंकि यह शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। जब आप अपनी त्वचा पर सूरज की रोशनी के संपर्क में होते हैं तो शरीर विटामिन डी बनाता है।
* विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है और कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी 1 (जिसे थियामिन भी कहा जाता है)
थियामिन शरीर को कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और हृदय की मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के लिए ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है।
* विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन भी कहा जाता है) विकास और लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है।
* विटामिन बी 3 (जिसे नियासिन भी कहा जाता है) शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। यह स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है और तंत्रिका समारोह के लिए महत्वपूर्ण है।
* सामान्य मस्तिष्क और तंत्रिका समारोह के लिए विटामिन बी 6 महत्वपूर्ण है। यह शरीर को प्रोटीन तोड़ने और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में भी मदद करता है।
* विटामिन बी 9 (जिसे फोलेट, फोलिक एसिड या फोलाकिन भी कहा जाता है) शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। यह डीएनए गठन के लिए भी आवश्यक है। गर्भवती महिला में फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण और नवजात शिशुओं में तंत्रिका जन्म दोष हो सकते हैं।
* विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है और तंत्रिका कोशिका समारोह के लिए महत्वपूर्ण है।
ऐप में शामिल हैं खाद्य पदार्थों की पूरी सूची जो आसानी से दुनिया में हर जगह उपलब्ध हैं और पूरी तरह से प्राकृतिक हैं। यह संकलन न केवल वजन बढ़ाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए उपयुक्त है बल्कि शाकाहारियों और गैर शाकाहारियों के लिए आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए भी उपयुक्त है।
हमने फलों की सब्जियां मांस और डेयरी उत्पादों जैसे सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल किया है जो आपको मांसपेशियों को वास्तव में तेजी से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। आप इन छवियों को अपने फेसबुक व्हाट्सएप ट्विटर टंबलर या किसी अन्य सोशल मीडिया वेबसाइट या ऐप में केवल एक टैप में फोटो के रूप में साझा कर सकते हैं। आप इन तस्वीरों को अपने दोस्तों के लिए अनुलग्नक के रूप में भी ईमेल कर सकते हैं या अपने सेल फोन मेमोरी या अपने मोबाइल की मेमोरी कार्ड गैलरी में डाउनलोड कर सकते हैं।