Vitamin rich Foods & Diets

Ang pinakamataas na bitamina Rich Foods & Diet ay isang libreng app tungkol sa mga nangungunang bitamina Rich Foods Fruits & vegetables at diets para sa vegetarian o non-vegetarian na mga tao sa lahat ng edad. Pinagsama namin ang lahat ng uri ng bitamina at nutrient chart at 13 bitamina ang iyong mga pangangailangan sa katawan at angkop para sa isang bilang ng mga layunin o para lamang sa araw-araw na almusal o iba pang mga pagkain. . Sinubukan namin ang pag-compile ng lahat ng mga pangunahing kategorya ng mga mapagkukunan ng pagkain at ang kanilang availability sa lahat ng mga lugar ng mundo tulad ng:
1. Mga nangungunang gulay at beans
2. Fruits and Nut
3. Mga produkto ng pagawaan ng gatas
4. Meat & Poultry
5. Isda & Sea Foods
6. Cereal at pulses
Mga bitamina ay mahalaga para sa aming katawan upang gumana nang maayos para sa enerhiya ng paglago at bawat isa ay may mga partikular na trabaho. Narito ang listahan ng mga uri ng bitamina at ang kanilang mga tungkulin sa aming katawan na may mga pangunahing pagkain sa pinagmulan ng pagkain na matatagpuan sa:
* Ang bitamina A ay pumipigil sa mga problema sa mata at nagtataguyod ng malusog na immune system. Mahalaga para sa paglago at pagpapaunlad ng mga selula at pinapanatili ang malusog na balat.
* Ang bitamina C (tinatawag ding ascorbic acid) ay kinakailangan upang bumuo ng collagen tissue na tumutulong upang humawak ng mga cell nang sama-sama. Mahalaga para sa malusog na mga buto ng ngipin ang mga gilagid at mga daluyan ng dugo. Tinutulungan din ng bitamina C ang katawan na sumipsip ng bakal at pantulong sa pagpapagaling ng sugat at nag-aambag sa pag-andar ng utak. Tinutulungan ka rin nito sa pagkuha ng kumikinang at magagandang balat.
* Bitamina D ay nagpapalakas ng mga buto dahil tinutulungan nito ang katawan na sumipsip ng kaltsyum. Ang katawan ay gumagawa ng bitamina D kapag nakalantad ka sa sikat ng araw sa iyong balat.
* Ang bitamina E ay isang antioxidant at tumutulong na protektahan ang mga cell mula sa pinsala. Mahalaga rin ang kalusugan ng mga pulang selula ng dugo.
Bitamina B1 (tinatawag ding thiamin)
Thiamin ay tumutulong sa katawan na i-convert ang carbohydrates sa enerhiya at kinakailangan para sa mga kalamnan sa puso at nervous system upang gumana ng maayos.
* Bitamina B2 (tinatawag ding riboflavin) ay mahalaga para sa paglago at paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
* Ang bitamina B3 (tinatawag ding niacin) ay tumutulong sa katawan na maging pagkain sa enerhiya. Nakakatulong ito na mapanatili ang malusog na balat at mahalaga para sa function ng nerve.
* Ang bitamina B6 ay mahalaga para sa normal na utak at nerve function. Tinutulungan din nito ang katawan na masira ang mga protina at gumawa ng mga pulang selula ng dugo.
* Bitamina B9 (kilala rin bilang folate, folic acid o folacin) ay tumutulong sa katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo. Kinakailangan din ito para sa pagbuo ng DNA. Ang kakulangan ng folic acid sa buntis ay maaaring maging sanhi ng neural birth defects sa fetus at bagong ipinanganak na mga sanggol.
* Ang bitamina B12 ay tumutulong upang gumawa ng mga pulang selula ng dugo at mahalaga para sa function ng nerve cell.
Ang kumpletong listahan ng mga pagkain na madaling magagamit sa lahat ng dako sa mundo at ganap na natural. Ang compilation na ito ay hindi lamang angkop para sa nakuha ng timbang at gusali ng kalamnan kundi pati na rin para sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang para sa mga vegetarians at hindi vegetarians.
Kasama namin ang lahat ng uri ng mga item sa pagkain tulad ng mga prutas na gulay na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas na makakatulong sa iyo na magkaroon ng mga kalamnan na talagang mabilis. Maaari mong ibahagi ang mga imaheng ito bilang larawan sa iisang solong tap sa iyong Facebook WhatsApp Twitter Tumblr o anumang iba pang website ng social media o app. Maaari mo ring i-email ang mga pics na ito bilang attachment sa iyong mga kaibigan o maaaring i-download sa iyong memorya ng cell phone o memory card gallery ng iyong mobile.