Vitamin rich Foods & Diets

Top Vitamin Rich Foods & Diets เป็นแอพฟรีเกี่ยวกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและอาหารผักและอาหารสำหรับคนมังสวิรัติหรือคนที่ไม่ใช่มังสวิรัติทุกวัย เราได้รวบรวมแผนภูมิวิตามินและสารอาหารทุกชนิดและวิตามินทั้ง 13 ชนิดที่ร่างกายต้องการและเหมาะสำหรับการมีจุดประสงค์จำนวนหนึ่งหรือเพียงเพื่ออาหารเช้าหรืออาหารเช้ารายวัน
วิตามินเป็นอาหารที่พบในผลไม้พืชผักและสัตว์ . เราได้ลองรวบรวมแหล่งอาหารประเภทที่สำคัญทั้งหมดและความพร้อมใช้งานของพวกเขาในทุกที่ของโลกเช่น
1 ผักยอดนิยมและถั่ว
2. ผลไม้และถั่ว
3. ผลิตภัณฑ์นม
4. เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก
5. Fishes & Sea Foods
6. ธัญพืชและพัลส์
วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างเหมาะสมสำหรับพลังงานการเจริญเติบโตและแต่ละงานมีงานเฉพาะเจาะจง นี่คือรายการวิตามินประเภทและบทบาทของพวกเขาในร่างกายของเราด้วยรายการอาหารหลักที่พบใน:
* วิตามิน A ป้องกันปัญหาสายตาและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์และช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี
* วิตามินซี (เรียกอีกอย่างว่ากรดแอสคอร์บิค) จำเป็นต้องสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่ช่วยในการถือเซลล์ด้วยกัน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเหงือกกระดูกฟันที่มีสุขภาพดีและหลอดเลือด วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กและช่วยในการรักษาบาดแผลและมีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับผิวที่เร่าร้อนและสวยงาม
* วิตามินดีเสริมสร้างกระดูกเพราะมันช่วยให้ร่างกายดูดซับแคลเซียม ร่างกายทำให้วิตามินดีเมื่อคุณสัมผัสกับแสงแดดบนผิวของคุณ
* วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดง
วิตามินบี 1 (เรียกอีกอย่างว่า Thiamin)
Thiamin ช่วยให้ร่างกายสามารถแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาทในการทำงานอย่างถูกต้อง
* วิตามินบี 2 (เรียกอีกอย่างว่า Riboflavin) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
* วิตามินบี 3 (เรียกอีกอย่างว่าไนอาซิน) ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนเป็นพลังงาน ช่วยรักษาผิวที่มีสุขภาพดีและมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาท
* วิตามินบี 6 เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของสมองและเส้นประสาทปกติ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายพังโปรตีนและทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดง
* วิตามินบี 9 (หรือที่เรียกว่าโฟเลตกรดโฟลิกหรือโฟลิคิน) ช่วยให้ร่างกายทำเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการสร้าง DNA การขาดกรดโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องการเกิดของระบบประสาทในทารกในครรภ์และทารกที่เพิ่งเกิดใหม่
* วิตามินบี 12 ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของเซลล์ประสาท
แอปมี รายการอาหารที่สมบูรณ์ที่สามารถใช้งานได้ง่ายทุกที่ในโลกและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ การรวบรวมนี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสำหรับมังสวิรัติและไม่ใช่มังสวิรัติ
เราได้รวมรายการอาหารทุกประเภทเช่นผักผลไม้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมที่สามารถช่วยให้คุณได้รับกล้ามเนื้อเร็วจริงๆ คุณสามารถแบ่งปันภาพเหล่านี้เป็นรูปภาพเพียงแค่แตะเดี่ยวไปยัง Facebook ของคุณ Whatsapp Twitter Tumblr หรือเว็บไซต์โซเชียลมีเดียอื่น ๆ หรือแอพอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งอีเมลรูปภาพเหล่านี้เป็นสิ่งที่แนบมากับเพื่อนของคุณหรือสามารถดาวน์โหลดไปยังหน่วยความจำโทรศัพท์มือถือหรือการ์ดหน่วยความจำของมือถือของคุณ