แบบทดสอบง่ายๆที่ทุกคนที่สนใจ DBT สามารถทำได้และเรียนรู้จาก ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงผู้ใช้ DBT ที่มีประสบการณ์แอปนี้มั่นใจว่าจะให้ความรู้ใหม่ ๆ แก่คุณด้วยวิธีการโต้ตอบที่สนุกสนาน
แต่ละระดับจะมีชุดคำถามทั้งหมดตามหมวดหมู่ที่ต้องการ สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกคำตอบที่ถูกต้องมากกว่าไม่กี่ครั้งและคุณจะถูกย้ายไปยังระดับถัดไปทันที แต่ละรอบที่คุณผ่านจะมีคำอธิบายว่าทำไมคำตอบจึงเป็นเช่นนั้น
ตัวอย่างเช่น:
ระดับ 3: ในสถานการณ์นี้คุณฝึก Wise Mind หรือไม่
- สถานการณ์: เมื่อใดก็ตามที่คู่สมรสของคุณทำให้คุณโกรธคุณจะแสดงความโกรธของคุณเพราะถ้าคุณไม่ทำคุณจะไม่จริงใจกับตัวเอง
- คำตอบ: ไม่ฉลาด
- ทำไม: บางคนมีตำนาน คนที่บอกว่าถ้าพวกเขาไม่แสดงออกว่ารู้สึกอย่างไรแสดงว่าพวกเขาไม่จริงใจกับตัวเอง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ละเลยความจริงที่ว่าเราทุกคนพูดในสิ่งที่เราเสียใจเมื่อเราโกรธ ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วการแสดงความโกรธของคุณทุกครั้งที่คุณรู้สึกไม่ควรจะเป็นการฉลาด มีช่วงเวลาที่เหมาะสมแน่นอน โดยปกติแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะสงบสติอารมณ์และเข้าสู่สภาวะจิตใจที่ชาญฉลาดก่อนที่จะเลือกว่าจะทำอย่างไรกับสถานการณ์นั้นที่ทำให้คุณโกรธ
ขณะนี้มีคำถาม DBT มากกว่า 450 คำถามจากกลุ่มทักษะ DBT ทั้ง 4 กลุ่ม:
•ทักษะการมีสติ
•ทักษะการสื่อสารระหว่างบุคคล
•ทักษะการทนต่อความทุกข์ยาก
•ทักษะการควบคุมอารมณ์
และตามปกติแอปนี้จะทำงานร่วมกับแอป DBT อื่น ๆ ของเรา ดังนั้นความคืบหน้าของคุณในแอพนี้จะนับรวมกับความคืบหน้า DBT ทั้งหมดของคุณ ข้อมูลของคุณจะถูกบันทึกไว้ในกรณีที่คุณต้องการแบ่งปันกับนักบำบัดของคุณหรือเพียงแค่ดูความคืบหน้าของคุณเองเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ
9Apps 4.9
