اختبار بسيط يمكن لأي شخص مهتم بـ DBT القيام به والتعلم منه. من المبتدئين إلى مستخدمي DBT ذوي الخبرة ، من المؤكد أن هذا التطبيق سيقدم لك معرفة جديدة بطريقة ممتعة وتفاعلية.
يحتوي كل مستوى على سلسلة من الأسئلة تعتمد جميعها على فئة معينة. كل ما عليك فعله هو تحديد الإجابة الصحيحة أكثر من مرة ، وسيتم نقلك إلى المستوى التالي على الفور. ستقدم كل جولة تمر فيها وصفًا لسبب كون الإجابة على ما هي عليه.
على سبيل المثال:
المستوى 3: في هذا السيناريو ، هل تمارس العقل الحكيم أم لا؟
- السيناريو: عندما تغضبك زوجتك ، فأنت تُظهر غضبك لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فأنت لست صادقًا مع نفسك.
- الإجابة: ليس عقلًا حكيمًا
- لماذا: هناك خرافة بين البعض الأشخاص الذين يقولون إنهم إذا لم يعبروا عن شعورهم ، فإنهم ليسوا صادقين مع أنفسهم. لكن هذا يتجاهل حقيقة أننا جميعًا نقول أشياء نأسف على قولها عندما نكون غاضبين. لذلك ، بشكل عام ، لن يكون من الحكمة إظهار غضبك في كل مرة تشعر به. هناك بالطبع أوقات يكون فيها ذلك مناسبًا. على الرغم من ذلك ، من الأفضل عادةً أن تهدأ وتدخل في حالة ذهنية حكيمة قبل اختيار ما يجب فعله حيال هذا الموقف الذي جعلك غاضبًا.
الآن مع أكثر من 450 سؤالًا من أسئلة DBT من جميع مجموعات المهارات الأربع في DBT:
• مهارات اليقظة
• مهارات الاتصال بين الأشخاص
• مهارات التسامح مع القلق
• مهارات التنظيم العاطفي
وكالعادة ، يتكامل هذا التطبيق مع تطبيقات DBT الأخرى. لذا فإن التقدم الذي تحرزه في هذا التطبيق سيُحسب في تقدم DBT بالكامل. سيتم حفظ بياناتك في حالة رغبتك في مشاركتها مع المعالج الخاص بك ، أو مجرد رؤية تقدمك وقتما تشاء.
9Apps 4.9
