Простая викторина, которую может пройти и извлечь уроки любой, кто интересуется DBT. Это приложение, от новичков до опытных пользователей DBT, обязательно предложит вам новые знания в увлекательной интерактивной форме.
На каждом уровне есть серия вопросов, все из которых относятся к определенной категории. Все, что вам нужно сделать, это выбрать правильный ответ чаще, чем нет, и вы мгновенно перейдете на следующий уровень. Каждый проход, который вы пройдете, будет предлагать описание того, почему ответ такой, какой он есть.
Например:
Уровень 3: В этом сценарии вы практикуете Мудрый разум или нет?
- Сценарий: всякий раз, когда ваш супруг (а) злит вас, вы показываете свой гнев, потому что, если вы этого не сделаете, вы не будете верны себе.
- Ответ: Не мудрый разум
- Почему: Среди некоторых существует миф люди, которые говорят, что если они не выражают свои чувства, они не верны себе. Однако при этом не учитывается тот факт, что все мы говорим то, о чем сожалеем, когда злимся. Поэтому, вообще говоря, было бы неразумно проявлять гнев каждый раз, когда вы его чувствуете. Конечно, бывают моменты, когда это уместно. Однако обычно лучше успокоиться и войти в состояние мудрости, прежде чем выбирать, что делать в той ситуации, которая вас разозлила.
Теперь с более чем 450 вопросами DBT из всех 4 групп навыков DBT:
• Навыки внимательности
• Навыки межличностного общения
• Навыки терпимости к стрессу
• Навыки эмоциональной регуляции
Как обычно, это приложение интегрируется с другими нашими приложениями DBT. Таким образом, прогресс, которого вы достигнете в этом приложении, будет засчитываться в ваш прогресс DBT. Ваши данные будут сохранены на тот случай, если вы захотите поделиться ими со своим терапевтом или просто увидеть свой прогресс, когда захотите.
9Apps 4.9
