Kuiz Ringkas yang boleh dilakukan dan dipelajari oleh sesiapa sahaja yang berminat dengan DBT. Dari pemula hingga pengguna DBT yang berpengalaman, aplikasi ini pasti akan menawarkan pengetahuan baru kepada anda dengan cara yang interaktif dan menyenangkan.
Setiap peringkat mempunyai serangkaian soalan semuanya berdasarkan kategori tertentu. Yang harus anda lakukan adalah memilih jawapan yang tepat lebih banyak kali daripada tidak, dan anda akan terus naik ke tahap seterusnya dengan serta-merta. Setiap pusingan yang anda lalui akan memberikan keterangan mengapa jawapannya adalah seperti itu.
Contohnya:
Tahap 3: Dalam senario ini, adakah anda berlatih Wise Mind, atau tidak?
- Senario: Setiap kali pasangan anda membuat anda marah, anda akan menunjukkan kemarahan anda kerana jika anda tidak melakukannya, anda tidak benar terhadap diri sendiri.
- Jawapan: Tidak Bijaksana
- Mengapa: Terdapat mitos di antara beberapa orang orang yang mengatakan bahawa jika mereka tidak menyatakan perasaan mereka, bahawa mereka tidak benar terhadap diri mereka sendiri. Ini bagaimanapun mengabaikan kenyataan bahawa kita semua mengatakan perkara-perkara yang kita sesali mengatakan ketika kita marah. Oleh itu, secara umum, tidak bijak untuk menunjukkan kemarahan anda setiap kali anda merasakannya. Sudah tentu ada masa yang sesuai. Namun, biasanya lebih baik untuk menenangkan diri dan masuk ke dalam pikiran Pikiran Bijaksana sebelum memilih apa yang harus dilakukan mengenai situasi itu yang membuat anda marah.
• Kemahiran Kesedaran
• Kemahiran Komunikasi Interpersonal
• Kemahiran Toleransi Tekanan
• Kemahiran Peraturan Emosi
Dan seperti biasa, aplikasi ini berintegrasi dengan aplikasi DBT kami yang lain. Oleh itu, kemajuan yang anda buat dalam aplikasi ini akan dikira dalam keseluruhan kemajuan DBT anda. Data anda akan disimpan sekiranya anda ingin membaginya dengan Ahli Terapi anda, atau melihat kemajuan anda sendiri bila-bila masa yang anda mahukan.
9Apps 4.9
