Um teste simples que qualquer pessoa interessada em DBT pode fazer e aprender. De iniciantes a usuários experientes de DBT, este aplicativo certamente oferecerá novos conhecimentos de uma forma divertida e interativa.
Cada nível possui uma série de perguntas, todas baseadas em uma determinada categoria. Tudo o que você precisa fazer é selecionar a resposta certa mais vezes do que não, e você será movido para o próximo nível instantaneamente. Cada rodada que você passar oferecerá uma descrição de por que a resposta é assim.
Por exemplo:
Nível 3: neste cenário, você está praticando a Mente Inteligente ou não?
- Cenário: Sempre que seu cônjuge o deixa bravo, você mostra sua raiva porque, se não o fizer, você não está sendo verdadeiro consigo mesmo.
- Resposta: Mente não sábia
- Por que: Existe um mito entre alguns pessoas que dizem que se não expressarem o que sentem, não estão sendo verdadeiras consigo mesmas. Isso, entretanto, negligencia o fato de que todos dizemos coisas que lamentamos ter dito quando estamos com raiva. Portanto, de modo geral, não seria sensato mostrar sua raiva sempre que a sentir. Claro que há momentos em que é apropriado. Normalmente, porém, é melhor se acalmar e entrar em um estado de espírito sábio antes de escolher o que fazer a respeito da situação que o deixou com raiva.
Agora com mais de 450 perguntas DBT de todos os 4 grupos de habilidades DBT:
• Habilidades de mindfulness
• Habilidades de comunicação interpessoal
• Habilidades de tolerância à aflição
• Habilidades de regulação emocional
E, como de costume, este aplicativo se integra com nossos outros aplicativos DBT. Portanto, o progresso que você fizer neste aplicativo contará para todo o seu progresso DBT. Seus dados serão salvos caso você queira compartilhá-los com seu terapeuta, ou apenas ver seu próprio progresso quando quiser.
9Apps 4.9
