SOTKA

ยินดีต้อนรับสู่ Sotka แอพ Edufitness (Education Fitness) ครั้งแรกที่ได้ช่วยเหลือผู้คนมากกว่า 1,000,000 คนทั่วโลกเพื่อเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา
!!!นี่ไม่ใช่แอพออกกำลังกายอื่นหรือการออกกำลังกายมาราธอน !!!
นี่เป็นหลักสูตรการศึกษาฟรีที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาผ่านการศึกษาพื้นฐานของการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีดังนั้นคุณจะไม่พบที่นี่ความท้าทายที่แปลกประหลาดการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือคำแนะนำจาก“ ปรมาจารย์” ฟิตเนสแต่คุณจะได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่เกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้รับสุขภาพความแข็งแรงความงามและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ!
โปรแกรม Sotka ออกแบบมาเป็นเวลา 100 วันในระหว่างเวลาใดที่คุณจะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ใหม่และทำการฝึกอบรมคอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายน้ำหนักตัวพื้นฐาน
บล็อกพื้นฐาน (วันที่ 1 ถึงวันที่ 49):
- การทบทวนอย่างละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายน้ำหนักตัว
- รายละเอียดการทบทวนโภชนาการ
- infoposts พร้อมคำตอบสำหรับคำถามเริ่มต้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเช่นวิธีการหายใจวิธีการปรับปรุงความยืดหยุ่นวิธีการฝึกอบรมในช่วงฤดูร้อน/ฤดูหนาววิธีการเรียนรู้การดึงขึ้นมาตั้งแต่เริ่มต้นและระยะเวลาการฝึกซ้อมควรเป็น ฯลฯ
บล็อกขั้นสูง (วันที่ 50 ถึงวันที่ 91):
- การออกกำลังกายชีวกลศาสตร์และงานกล้ามเนื้อ
- เทคนิคการฝึกอบรมใหม่ทุกสัปดาห์
-การทบทวนอย่างละเอียดเกี่ยวกับระบบร่างกายที่แตกต่างกัน (หัวใจและหลอดเลือด, raspiratory, muscle)
- การฝึกอบรมเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกอบรม
บล็อกเทอร์โบ (วันที่ 92 ถึงวันที่ 98):
- ท้าทายตัวเองด้วยเจ็ดกิจวัตรการฝึกอบรมที่ไม่ซ้ำกัน