SOTKA
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건강/운동 | 52.9MB
기술
전 세계의 1,000,000 명 이상의 사람들이 자신의 삶을 변화시키는 데 도움이 된 최초의 Edufitness (Education Fitness) 앱인 Sotka에 오신 것을 환영합니다.
!!!이것은 또 다른 피트니스 앱이나 운동 마라톤이 아닙니다 !!!
이것은 신체 활동의 기초와 건강한 생활 양식의 교육을 통해 자신의 삶을 변화시키고 자하는 무료 교육 과정입니다.따라서 여기서는 이상한 도전, 극단적 인 운동 또는 피트니스 "전문가"의 조언을 찾을 수 없습니다.대신, 당신은 당신의 신체의 작동 방식과 건강, 힘, 아름다움을 얻고 삶의 질을 향상시키기 위해 무엇을 해야하는지에 대해 완전히 교육 받게 될 것입니다!
Sotka 프로그램은 100 일 동안 설계되었습니다.새로운 유용한 정보를 받고 기본 체중 운동의 훈련 복합체를 수행 할 때.
기본 블록 (1 일 ~ 49 일) :
- 체중 운동에 대한 자세한 검토
- 세부 사항영양 검토
- 호흡 방법, 유연성 향상 방법, 여름/겨울 동안 훈련하는 방법, 처음부터 풀업을 배우는 방법, 마시는 물의 양, 훈련 세션이 얼마나 오래되어야하는지 등
고급 블록 (50 일 ~ 91 일) :
- 운동은 생체 역학 및 근육 작업
- 매주 새로운 훈련 기술
-다양한 신체 시스템 (심혈관, raspirmation, 근육)에 대한 자세한 검토
- 훈련 프로그램 설계
터보 블록 (92 일 ~ 98 일) :
- 도전7 가지 독특한 훈련 루틴
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