SOTKA

सोतका में आपका स्वागत है, पहले एवर एडुफिटनेस (एजुकेशन फिटनेस) ऐप, जिसने पहले से ही अपने जीवन को बदलने के लिए दुनिया भर में 1, 000, 000 से अधिक लोगों की मदद की है।
!!!यह एक और फिटनेस ऐप या वर्कआउट मैराथन नहीं है !!!इस प्रकार, आपको यहां अजीब चुनौतियां, चरम वर्कआउट या फिटनेस "गुरु" से सलाह नहीं मिलेगी।इसके बजाय, आप पूरी तरह से शिक्षित होंगे कि आपका शरीर कैसे काम करता है और आपको स्वास्थ्य, शक्ति, सुंदरता प्राप्त करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है!किस समय आप नई उपयोगी जानकारी प्राप्त करेंगे और बुनियादी बॉडीवेट अभ्यासों के प्रशिक्षण परिसरों का प्रदर्शन करेंगे।
बेसिक ब्लॉक (दिन 1 से दिन 49):
- बॉडीवेट एक्सरसाइज की विस्तृत समीक्षा
- विस्तृतपोषण की समीक्षा
- सबसे लोकप्रिय शुरुआती सवालों के जवाब के साथ इन्फोपोस्ट्स, जैसे कि कैसे सांस लें, कैसे लचीलापन में सुधार करें, गर्मियों/सर्दियों के दौरान कैसे प्रशिक्षित करें, कैसे खरोंच से पुल-अप सीखें, कितना पानी पीने के लिए, और प्रशिक्षण सत्र कब तक होना चाहिए, आदि
एडवांस्ड ब्लॉक (दिन 50 से दिन 91):
- एक्सरसाइज बायोमैकेनिक्स और मांसपेशी वर्क
- नई प्रशिक्षण तकनीक हर हफ्ते
-विभिन्न बॉडी सिस्टम (कार्डियोवस्कुलर, रैस्पिरेटरी, मांसपेशी) की विस्तृत समीक्षा
- प्रशिक्षण कार्यक्रमों पर एक प्रैक्टिकम डिजाइन
टर्बो ब्लॉक (दिन 92 से दिन 98):
- अपने आप को चुनौती देंसात अद्वितीय प्रशिक्षण दिनचर्या